Indlæser kursusinformation
FOF Fjordlandet
Body SDS træning
Body SDS Grundtræning er en unik træningsform, der fokuserer på at styrke, smidiggøre og centralisere kroppens led, så du opnår et stærkt fundament og en harmonisk kropsholdning. Der arbejdes desuden med puls, koordination, balance samt styrketræning af mave, ryg og arme og afsluttende udstrækning.
Body SDS Grundtræning består af tre moduler, som gennemgås hver gang: De 7 faser, Legende øvelser samt udstrækkende og/eller afslappende øvelser.
De 7 faser gennemgår hele kroppen med forskellige øvelser, hvor vi starter med fødderne og arbejder os op gennem knæ, hofter/lænd, overkrop, skuldre, nakke og arme.
De legende øvelser fokuserer på puls, koordination, balance og styrkelse af mave, ryg og arme.
Udstrækkende og/eller afslappende øvelser afslutter træningen.
Det får du ud af Grundtræningen:
• Øget kropsbevidsthed og koordination
• Styrkelse og smidiggørelse af leddene
• Korrigering af skævheder i kroppen
• Forbedrede organfunktioner
• Udrensende effekt
• Bearbejdning af stress, øget ro, overskud og selvtillid
• Øget nærvær og større forståelse for dig selv og andre
Dyrker du andre former for sport eller træning, vil du opleve endnu større udbytte, når du supplerer med Body SDS Grundtræning. Du korrigerer dine led og optræner kroppen til at udnytte både fysiske og psykiske ressourcer optimalt.
Du opbygger et stærkt fundament og en harmonisk kropsholdning, samtidig med at du arbejder med puls, koordination, balance og styrke i mave, ryg og arme. Træningen afsluttes altid med udstrækkende og afspændende øvelser, der skaber ro og velvære.
Hver træning består af tre moduler:
De 7 faser: Systematisk gennemgang af hele kroppen fra fødder til nakke.
Legende øvelser: Puls, koordination, balance samt styrke af mave, ryg og arme.
Udstræk og afspænding: Smidighed, ro og afslutning på træningen.
Du får bl.a.:
Øget kropsbevidsthed og koordination
Smidige og stærke led
Bedre kropsholdning og færre spændinger
Øget velvære og indre ro
Større overskud i hverdagen
Styrket evne til at udnytte både fysiske og psykiske ressourcer optimalt
Body SDS Grundtræning er desuden et perfekt supplement til andre former for træning, fordi det styrker kroppens naturlige balance og potentiale. Alle kan være med – uanset niveau.