Åndedrætstræning

Lær at bruge dit åndedræt hensigtsmæssigt i hverdagen

På dette kursus kommer vi hele vejen rundt om åndedrættets kraft i forhold til vores trivsel, der kan være udfordret af forskellige grunde. Stres, angst, ondt i ryggen, hovedpine, dårlig fordøjelse og elendig søvn er bare nogle af de ting, der synes at fylde mere hos flere. Åndedrættet kan skabe ravage, hvis vi trækker vejret uhensigtsmæssigt (overfladisk og blokeret). Det kan omvendt skabe ro i krop og sind og tilmed bruges som en slags smertestillende og søvnfremmende ”pille”, når det fungerer hensigtsmæssigt. Og så er det gratis!

I løbet af 8 gange føres kursisterne igennem en kombination af teori og praksis. Vi kigger på åndedrættets fysiske funktion – hvor det sidder i kroppen, og hvor godt det kan bevæge sig - OG så laver vi bevægelsesøvelser, som udvider, udfordrer og understøtter det hensigtsmæssige åndedræt.

Lektionerne vil således bestå af en blanding af oplæg og konkrete bevægelses-, krops- og vejrtrækningsøvelser.

Du får samlet set:

• et redskab til at komme ud af tankehjernen og mærke din krop

• en klar oplevelse af større bevægelsesfrihed, elasticitet og dybde i dit åndedræt

• lært at bruge dit åndedræt hensigtsmæssigt i forhold til din krop og dit nervesystem

• øvelser der regulerer dit stressniveau, så du selv kan skabe større balance og ro i krop og sind – når du vil

• en dybere effekt af din træning, når åndedrættets anatomi og funktion formidles klart og tydeligt

• en større bevidsthed om åndedrættets betydning og bedre kontakt til dig selv

OBS: Hvis du er i tvivl, om du kan arbejde med dit åndedræt pga. sygdom, diagnose eller andet, skal du spørge din læge.