Bevægelse og afspænding

Bevægelse og afspænding i Odder – ro, styrke og kropsbevidsthed

På FOF’s hold i bevægelse og afspænding i Odder får du mulighed for at arbejde med kroppen på en blid og nærværende måde. Undervisningen kombinerer styrke, smidighed, åndedræt, balance og mindfulness, så du får en træningsform, der både støtter kroppen og skaber mental ro.

Vores erfarne undervisere guider dig gennem øvelser, der styrker muskulaturen, løsner spændinger og øger din kropsbevidsthed. Hver træningsgang afsluttes med en beroligende afspænding, hvor du kan lande, give slip og finde ny energi til hverdagen.

Bevægelse og afspænding er for dig, der ønsker mere velvære, bedre balance og en krop, der fungerer i det tempo, du lever i. Her er der plads til både begyndere og øvede, og du kan træne i et trygt fællesskab, hvor fokus er på dig og din trivsel.

26132 og 26133 Bevægelse og afspænding

– et rum for ro, stabilitet og kropslig balance

Dette kursus i bevægelse, afspænding og let styrke giver dig mulighed for at komme ned i kroppen, slippe spændinger og opbygge en sund og funktionel styrke. Gennem rolige, opmærksomme bevægelser arbejder vi med både smidighed, stabilitet og kropsbevidsthed – uden præstation og uden at presse kroppen.

Undervisningen kombinerer blide bevægelsesforløb med enkle styrkeøvelser, der styrker musklerne omkring led, ryg og kernemuskulatur. Øvelserne udføres i et roligt tempo med fokus på åndedræt, kropsholdning og kvalitet i bevægelsen. Styrken opbygges nænsomt og med respekt for den enkeltes niveau.

Afspændingsdelen giver kroppen mulighed for at give slip på både fysiske og mentale spændinger. Her arbejder vi med dyb hvile, som understøtter restitution, beroliger nervesystemet og skaber en følelse af ro og fornyet energi.

Kurset henvender sig til dig, der:

• ønsker mere ro og balance i krop og sind

• vil opbygge let styrke på en skånsom måde

• oplever spændinger, stress eller træthed i kroppen

• ønsker bedre kropsfornemmelse og stabilitet i hverdagen

Der kræves ingen særlige forudsætninger. Alle øvelser kan tilpasses, så du kan deltage ud fra dine egne behov og muligheder.