Træn din vejrtrækning - for kvinder i overgangen

Træn din vejrtrækning - for kvinder i overgangen

Som kvinde er det ekstra vigtigt, at du træner din vejrtrækning med alderen:

Fordi du som udgangspunkt har mindre lungevolumen, luftveje, brystkasse og kortere diafragma (end mænd). Du skal altså bruge flere ressourcer på at trække vejret, fordi du med alderen afkalker og falder mere sammen, og din lungestørrelse formindskes med alderen.

Alt sammen kan påvirkes gennem bevidst og funktionel træning af din vejrtrækning, hvor du træner alt fra tunge, næsevejrtrækning, lunger, ribbenskassens fleksibilitet, diafragmas bevægelighed, mavemuskler og bækkenbund.

Den gode nyhed er altså, at du kan træne din vejrtrækning, så den fungerer bedst muligt og også understøtter kroppens biokemiske processer. På den måde påvirker du, at forfald, stress og overgangsalder generer dig mindst muligt.

Er det noget for dig at påvirke din sundhed gennem din mest vitale power, nemlig din vejrtrækning?

På holdet her træner du udelukkende selv, der er ingen gruppeøvelser.

Al træning er blid næsevejrtrækning.