Workshop: Fra udfordring til styrke

Dette forløb er for dig, der ønsker mere viden, mere overskud og konkrete redskaber til at stå stærkere i midtlivet i et trygt fællesskab.😉

Kort sagt: mere fysisk sundhed og mental styrke.

Gennem fire workshops arbejder vi med sammenhængen mellem stress, hormoner, hjerne, krop, søvn, kost, bevægelse, relationer, arbejdsliv og vaner. Hver gang kombinerer vi viden med praktiske øvelser, så du ikke kun forstår, hvad der sker i kroppen og hjernen, men også får redskaber til at gøre noget ved det i hverdagen.

Forløbet ledes af læge, stress-specialist og mentaltræner Stine Scott, som formidler sundhedsfaglig viden på en konkret, nærværende og let anvendelig måde.

Modul 1: Stress, hjerne og mental energi

Vi ser på, hvordan hjernen og nervesystemet reagerer under pres, og hvorfor stress kan påvirke både energi, fokus, humør, overblik og kroppens signaler. Du får en grundlæggende forståelse for dit stresssystem og lærer enkle teknikker til at skabe mere ro og mental energi i hverdagen.

Du arbejder med:

• stressforståelse og kroppens signaler
• hjernens reaktion under pres
• hjernepauser, fokus og mental energi
• vejrtrækning, meditation og mental regulering
• konkrete strategier til mere ro i hverdagen

Modul 2: Mentale ressourcer, relationer og kommunikation

Vi arbejder med dine mentale ressourcer, dit selvbillede og dine relationer. Fokus er på at skabe mere indre styrke, nærvær og retning – uden at miste dig selv i krav, ansvar og forventninger. Du får redskaber til at styrke din motivation, dit mindset og din evne til at være noget for andre uden at glemme dig selv.

Du arbejder med:

• positiv psykologi og mindset
• motivation og indre drivkraft
• selvbillede, værdier og retning
• relationer, grænser og kommunikation
• øvelser med taknemmelighed, positive bekræftelser og nærvær

Modul 3: Hormonelle forandringer, søvn, kost, motion og fysisk sundhed

Vi ser på, hvordan overgangsalder og hormonelle forandringer kan påvirke kroppen, hjernen og nervesystemet, og hvorfor mange oplever ændringer i blandt andet energi, søvn, fokus og humør.

Vi arbejder også med de fysiske fundamenter for energi og trivsel: søvn, kost, relevante tilskud, bevægelse, styrke, restitution og kropslig regulering. Målet er at give dig konkrete greb til at støtte både din fysiske og mentale sundhed i midtlivet.

Du arbejder med:

• hormoners påvirkning af krop, psyke, energi og stressfølsomhed
• søvnens betydning for energi, restitution og performance
• kostens rolle for stabil energi, trivsel og fysisk sundhed
• relevante overvejelser om tilskud i midtlivet
• fysisk aktivitet, styrke, bevægelse og restitution
• åndedræt og kropsregulering til mere balance

Modul 4: Vaner, fastholdelse, plan og arbejdsliv

På dette modul samler vi trådene fra forløbet og arbejder med, hvordan du kan omsætte viden og øvelser til realistiske forandringer i din hverdag. Fokus er på vaner, fastholdelse, prioriteringer og arbejdsliv, så det, du har lært, bliver brugbart i hverdagen.

Du lærer, hvordan små nye vaner kan bryde gamle mønstre og skabe stor effekt med udgangspunkt i din hverdag og den livsfase, du står i.

Du arbejder med:

• opsummering af vigtig viden, øvelser og indsigter fra forløbet
• vanebrud, fastholdelse og små skridt med stor effekt
• arbejdsliv, energi, pauser, grænser og prioriteringer
• hvordan hverdagen kan tilpasses krop, nervesystem og livsfase
• personlige mål og konkrete næste skridt
• en realistisk plan for mere ro, energi og balance fremadrettet

Efter forløbet har du fået:

• større forståelse for stress, hjerne og nervesystem
• viden om overgangsalder, hormoner og midtlivets forandringer