Rytmisk bevægelse

Rytmisk bevægelse i Birkende – Move and Flow

Move and Flow er et energifyldt bevægelseshold i Birkende, hvor vi træner hele kroppen gennem rytmiske øvelser og bevægelse til musik. Her kombineres bevægelsesglæde, styrke og smidighed i en varieret undervisning, der styrker både sundhed og trivsel.

Vi bruger musikken aktivt til at skabe flow, energi og nærvær, mens kroppen arbejdes igennem fra top til tå. Undervisningen giver plads til både puls, fordybelse og kropsbevidsthed.

Holdet hed tidligere Theanetics.

Træning med fokus på styrke, balance og kropsbevidsthed

Fra gang til gang arbejder vi med forskellige temaer i kroppen og bevægelsen. Det kan blandt andet være:

• nakke, skuldre og ryg

• arme, ben og hofter

• bækkenbund og knæ

• balance og koordination

• bindevæv og smidighed

• kropsbevidsthed og hjernegymnastik

• knoglestyrke og stabilitet

Undervisningen indeholder også åndedrætsøvelser, stræk, udspænding og afspænding, som skaber ro og balance i kroppen.

Inspireret af yoga, pilates og dans

Undervisningen er inspireret af blandt andet yoga, Pilates, Franklin Method, Theanetics, gymnastik og dans. Kombinationen giver en alsidig træning med både dynamiske og rolige elementer.

Vi bruger forskellige redskaber som elastikker, håndvægte, massagebolde og skumruller, som findes på stedet.

Praktiske oplysninger

Medbring yogamåtte, håndklæde eller tæppe, eventuelt en flad pude samt vandflaske.