Når livet ryster

Sådan finder du ro, styrke og overblik i en urolig verden

På dette kursus i Odense om mental styrke arbejder vi over seks mødegange med mentale redskaber, refleksion og øvelser, der kan hjælpe dig med at skabe mere ro, styrke og overblik i hverdagen.

Hvad får du med hjem?

Efter de seks mødegange har du ikke bare fået ny viden – du har også trænet konkrete redskaber, som du kan bruge i hverdagen.

Kurset bygger på en kombination af gamle, gennemprøvede metoder fra den tibetanske tradition blandt andet metoder, der gennem generationer er blevet praktiseret af tibetanske munke, og nyere viden og effektive værktøjer inden for mental trivsel og personlig udvikling.

Du får blandt andet:

• Større forståelse for angst, stress, bekymringer og krisereaktioner

• Konkrete redskaber til at skabe ro, når tankerne bliver intense

• Metoder til at håndtere negative og katastrofeprægede tanker

• Større bevidsthed om dine egne reaktioner, følelser og mønstre

• Værktøjer til at bevare mental balance i svære situationer

• Styrket selvværd og større tillid til dine egne ressourcer

• Inspiration til at reagere mindre automatisk og mere bevidst

• Enkle øvelser til at understøtte ro, nærvær og indre balance

• En personlig værktøjskasse, du kan bruge videre i hverdagen – også efter kursets afslutning

Målet er ikke, at du aldrig mere bliver bekymret eller bange.

Målet er, at du bliver bedre til at være med det, der sker – uden at miste dig selv.

Kurset tilpasses undervejs til kursisterne og deres behov. Der er plads til dialog, spørgsmål og refleksion, så temaer og øvelser kan tage udgangspunkt i det, kursisterne oplever og står med i deres hverdag.

Vil du starte med en introduktion til emnet?
Nathalie Dahl holder også foredraget Når livet ryster i Odense, hvor du får nye perspektiver på angst, uro, kriser og mental styrke. Du kan læse mere om foredraget her.

Mødegang 1 – Når livet føles utrygt

Når livet føles utrygt, er det vigtigt, at du kender og bruger dine naturlige indre ressourcer til at bevare din følelsesmæssige balance.

Du behøver ikke vente, til det bliver endnu sværere. Forebyggelse handler om at have effektive værktøjer ved hånden, så du kan påvirke dine tanker og følelser i en mere positiv retning, når du har brug for det.

Du får større forståelse af dine egne reaktioner og konkrete redskaber til at skabe mere ro og overblik, når tankerne løber af sted.

Mødegang 2 – Tankerne er ikke altid sandheden

Dine tanker påvirker dine følelser, handlinger og din oplevelse af verden. Men du behøver ikke følge alle de tanker, der dukker op.

Vi arbejder med bekymringer, katastrofetanker, negative tankemønstre og evnen til at skabe mental afstand.

Du får konkrete teknikker til at stoppe tankemylder og vælge, hvilke tanker du vil give din opmærksomhed.

Mødegang 3 – Angst og bekymring uden at lade sig styre

Hvad gør du, når frygten kommer? Hvordan kan du møde den uden at kæmpe imod den eller lade den bestemme?

Vi arbejder med enkle øvelser til at regulere uro, skabe jordforbindelse og vende tilbage til nuet.

Du får større tryghed i mødet med svære følelser og redskaber, du kan bruge, når du mærker uro eller angst.

Mødegang 4 – Når krisen rammer

Kriser kan være både store og små – sygdom, tab, konflikter, skilsmisse, økonomisk usikkerhed, ensomhed eller store forandringer i livet.

Vi ser på, hvordan du kan bevare din indre stabilitet, når noget uden for din kontrol forandrer sig.

Du får en personlig mental værktøjskasse til at håndtere modgang og stå mere stabilt, når livet ikke går som planlagt.

Mødegang 5 – Fra sårbarhed til mental styrke

Mental styrke handler ikke om aldrig at være bange, ked af det eller usikker. Det handler om at kunne rumme det, der er svært – og stadig bevæge sig fremad.

Vi arbejder med selvværd, indre ressourcer, grænser, accept og fokus på det, du selv kan påvirke.

Du får en stærkere oplevelse af dine egne ressourcer og større tillid til, at du kan håndtere livets udfordringer.

Mødegang 6 – Din personlige vej til mere ro og balance

På den sidste mødegang samler vi trådene og ser på, hvad du tager med dig fra kurset.

Du arbejder med din personlige plan for, hvordan du fremover kan passe på din mentale balance og bruge de redskaber, du har lært.

Vi afslutter med enkle øvelser, refleksion og fokus på, hvordan du kan gøre mental styrke og indre ro til en naturlig del af din hverdag.