Restorativ yoga (H) ved Ida Naja

Hvad er restorativ yoga?

I restorativ yoga arbejder vi med blide, primært siddende og liggende yogastillinger, som holdes over længere tid. Ved hjælp af tæpper, pøller, sandsække, stole og blokke støttes kroppen optimalt, så muskler og led kan slappe af uden anstrengelse.

Målet er ikke at strække længere eller præstere mere, men at skabe de bedste betingelser for dyb hvile og afspænding. Når kroppen føler sig tryg og understøttet, får nervesystemet mulighed for at skifte gear og finde tilbage til balance.

Ro til krop og nervesystem

Mange oplever, at hverdagen er fyldt med indtryk, tempo og krav. På dette hold skaber vi et roligt rum, hvor du kan sænke skuldrene og være til stede i nuet.

Undervisningen kombinerer de restorative stillinger med åndedrætsøvelser og meditation, som understøtter kroppens naturlige evne til at restituere. Det kan bidrage til større ro, bedre søvn, øget kropsbevidsthed og en følelse af fornyet energi og overskud.

Yoga for alle – også ved stress og smerter

Du behøver hverken at være smidig eller have erfaring med yoga for at deltage. Restorativ yoga er en nænsom praksis, der kan tilpasses den enkelte deltager.

Kurset henvender sig blandt andet til dig, der:

• Oplever stress eller mental uro

• Har spændinger eller smerter i kroppen

• Ønsker mere ro og balance i hverdagen

• Savner tid til fordybelse og selvomsorg

• Gerne vil arbejde med afspænding og restitution

Et fællesskab med plads til nærvær

På holdet mødes vi i en atmosfære præget af omsorg, respekt og nærvær. Her er der plads til at være præcis, som du er, og til at give dig selv den pause, som kroppen og sindet måske har brug for.

Sammen skaber vi et trygt rum, hvor du kan finde dyb ro, lade op og tage hjem med en følelse af større balance og velvære.