Rygtræning med Qigong - Tarm

Skånsom rygtræning med dokumenteret effekt

På dette rygtræningshold i Tarm træner vi hele kroppen med særligt fokus på at styrke og stabilisere ryggen. Du bliver guidet gennem varierende øvelser inspireret af Qigong, som er kendt for at kombinere rolige bevægelser, balance og kropsbevidsthed.

Træningen er skånsom og tilgængelig for de fleste, samtidig med at den effektivt styrker musklerne omkring ryg og core. Målet er at skabe en stærkere og mere velfungerende krop med færre spændinger og bedre bevægelsesfrihed.

Styrke, balance og smidighed i fokus

Træningen kombinerer øvelser med egen kropsvægt og modstand, så du får en alsidig træning af hele kroppen. Der arbejdes særligt med rygmuskulaturen, balanceevnen og kroppens stabilitet, hvilket kan være med til at forebygge smerter og forbedre den daglige funktion.

Gennem de rolige og kontrollerede bevægelser opbygges både styrke og smidighed, samtidig med at du træner din kropsbevidsthed.

Lær at passe bedre på din ryg

Undervejs får du letforståelig viden om, hvordan ryggen fungerer, og hvad du selv kan gøre for at passe godt på den i hverdagen. Vi arbejder med korrekte bevægelser og gode vaner, så du får redskaber, der kan bruges både på arbejdet og derhjemme.

Du lærer at forstå kroppens naturlige bevægelsesmønstre og får større sikkerhed i dine bevægelser.

Derfor skal du deltage

Som deltager på kurset vil du:

• Styrke ryg, mave og kernemuskulatur

• Få bedre balance, styrke og stabilitet

• Forbedre ryggens funktion og mindske funktionsnedsættelse

• Lære om kroppens naturlige bevægelsesmønstre

• Forebygge og reducere kroniske rygsmerter

• Opleve øget energi, velvære, ro og kropsbevidsthed

Din underviser er Kristina Baun Nordestgaard, som har mange års erfaring med undervisning inden for krop og sind. Hun er kendt for at skabe et trygt og energifyldt rum med fokus på fysisk og mental trivsel, nærvær og selvkærlighed.

Praktisk information:

• Medbring evt. indendørs sko og en vanddunk.

Træningen foregår i behageligt tempo med fokus på ro, nærvær og bevidst bevægelse.