Mindfulness for par – mere nærvær med din partner

Mindfulnesskursus for par

Hvornår har I sidst haft tid til bare at være sammen? I en travl hverdag med arbejde, familie og praktiske gøremål kan nærværet let komme i baggrunden. På dette mindfulnessforløb for par får I tid og plads til at sætte tempoet ned, lægge hverdagen lidt til side og genfinde kontakten til hinanden.

Gennem seks eftermiddage skaber I et fælles frirum, hvor I kan være nærværende sammen uden at skulle løse problemer eller tale jer igennem alting. Her handler det om at give hinanden opmærksomhed og opdage, hvad der opstår, når I virkelig er til stede med hinanden.

Hvad arbejder I med på kurset?

Vi arbejder med mindfulness i relationen gennem enkle øvelser, der styrker kontakten til både jer selv og jeres partner. I bliver introduceret til blandt andet:

• Åndedrætsøvelser og stilhed

• Kropslige øvelser og mindful bevægelse

• Nærværsøvelser og hjertekontakt

• Øvelser med øjenkontakt og sansning

• At mærke egne følelser, behov og grænser

Nogle øvelser er stille og sanselige, mens andre inviterer til bevægelse eller kontakt på en anden måde. I øver jer i at mærke efter, hvad der føles rart og trygt, og i at møde både egne og hinandens grænser med respekt.

Hvordan kan I styrke nærværet i jeres relation?

En vigtig del af forløbet er at kunne være i kontakt med jer selv, samtidig med at I er nærværende over for hinanden. I undersøger, hvordan I kan lytte til kroppens signaler, mærke jeres behov og skabe en følelse af ro og tryghed i mødet med jeres partner.

Det handler ikke om at finde løsninger eller have de rigtige ord. Nogle gange opstår nærværet netop, når I giver plads til stilheden og mærker jer selv og hinanden uden at skulle præstere noget.

Gennem øvelserne får I mulighed for at opdage nye måder at være sammen på og skabe mere opmærksomhed på den kontakt, der findes mellem jer.

Hvem kan deltage i mindfulness for par?

Forløbet er for jer, der ønsker at prioritere jeres relation og skabe mere nærvær, tryghed og forbindelse i hverdagen. Måske savner I tid sammen, hvor I ikke skal nå noget eller tage stilling til praktiske opgaver. Måske vil I blot være nysgerrige på, hvad der kan opstå, når I giver hinanden jeres fulde opmærksomhed.

I behøver ikke have erfaring med mindfulness eller meditation. I skal blot have lyst til at sætte tempoet ned og udforske nærværet sammen.

Et trygt rum for jer to

Alle øvelser foregår udelukkende sammen med jeres egen partner. I skal ikke dele personlige udfordringer med de øvrige deltagere eller arbejde med problemer i parforholdet. I får i stedet jeres eget rum til at være sammen på en anden måde, mens I deltager i forløbet med andre par.

Der er plads til højst syv par, så I kan fordybe jer i øvelserne og bruge tiden på det, der betyder noget: at være til stede med jer selv og hinanden.

Giv jeres relation tid og opmærksomhed med seks eftermiddage med mindfulness for par i Glostrup Medborgerhus.