Selvkærlig mindfulness – mere nærvær med dig selv

Selvkærlig mindfulness i Glostrup Medborgerhus – find ro og nærvær med dig selv

Hvad ville der ske, hvis du mødte dig selv med den samme omsorg, kærlighed og blidhed, som du så naturligt giver til andre? På dette 6 ugers mindfulnessforløb i Glostrup Medborgerhus får du mulighed for at sætte tempoet ned, mærke dig selv og styrke din relation til dig selv.

Vi skaber et roligt og trygt rum, hvor du kan udforske mindfulness, meditation og selvkærlighed i en mindre gruppe af kvinder. Her er der plads til fordybelse, refleksion og nysgerrighed på det, der rører sig indeni.

Hvad arbejder du med på kurset?

Du bliver introduceret til forskellige former for mindfulness og meditation, som kan hjælpe dig med at finde ro og være mere nærværende i hverdagen. Vi arbejder blandt andet med:

• Åndedrætsmeditation og kropsscanning

• Siddende meditation, stilhed og fordybelse

• Mindful bevægelse og visualisering

• Enkle øvelser, der understøtter ro og regulering i nervesystemet

• Skriftlig refleksion og deling af oplevelser

Du behøver ikke at tømme hovedet for tanker eller meditere på en bestemt måde. I stedet øver du dig i at være til stede med det, der er, uanset om det er tanker, følelser eller kropslige fornemmelser. Du træner evnen til at møde dig selv med større accept, medfølelse og kærlighed.

Styrk kontakten til dig selv

Et centralt tema på forløbet er kontakten til hjertet. Vi undersøger, hvad der sker, når du vender opmærksomheden indad og lytter til det, du mærker. Gennem arbejdet med hjertets intelligens udforsker du din indre visdom, intuition og fornemmelse af, hvad der nærer dig.

Vi arbejder også med at blive bedre til at mærke egne behov og vælge os selv til. Når du bliver mere opmærksom på dine følelser og behov, kan det give dig et bedre udgangspunkt for at udtrykke dig, sætte grænser og være mere autentisk i dine relationer til andre.

Hvem kan deltage i selvkærlig mindfulness?

Forløbet er for dig, der ofte er der for andre, men som også ønsker at være der for dig selv. Måske længes du efter mere ro, nærvær og en kærligere relation til dig selv. Måske vil du gerne gøre mindfulness og meditation til en mere naturlig del af din hverdag.

Du behøver ikke at have erfaring med mindfulness eller meditation. Du skal blot have lyst til at sætte tempoet ned, lande i kroppen og undersøge, hvad der bliver muligt, når du vender opmærksomheden indad.

Hvorfor er forløbet kun for kvinder?

Vi skaber et særligt rum for kvinder, hvor der er plads til at være åbne, sårbare og nærværende med det, der lever indeni. Et fællesskab kun for kvinder kan give en særlig tryghed og fortrolighed, som danner et godt fundament for at arbejde med selvkærlighed, kropskontakt, følelser og hjertekontakt.

Vi kommer til at bruge tid på siddende meditation, stilhed og fordybelse. Det er derfor vigtigt, at du har lyst til og mulighed for at sidde stille i længere perioder.

Giv dig selv tid og opmærksomhed på dette mindfulnessforløb i Glostrup, og øv dig i at møde dig selv med større omsorg, accept og nærvær.