Efterfødselstræning

Efterfødselstræning hos FOF er til dig, der ønsker at genopbygge kroppen efter graviditet og fødsel på en tryg og hensigtsmæssig måde. Fokus på bækkenbund, kropsstamme og styrke til hverdagen med din baby – i et roligt og omsorgsfuldt miljø.

👉 Vigtigt: Vi anbefaler, at du først starter efter din 8-ugers undersøgelse hos egen læge.

Sådan foregår undervisningen
Træningen foregår i et uformelt og roligt miljø, hvor baby naturligt er en del af holdet. Når det passer, inddrages babyen i øvelserne, så både mor og barn får glæde og nærvær under træningen.

Træningen styrker hele kroppen – med særligt fokus på bækkenbunden, de dybereliggende mavemuskler og området omkring nakke og skuldre. Du vil gradvist genvinde styrke og stabilitet i kroppen, så du bedre kan klare de mange løft og belastninger, som følger med livet med en baby. Den målrettede træning hjælper samtidig med at forebygge ømhed og spændinger fra fx amning og uhensigtsmæssige sovestillinger.

Hvad du kan forvente at få ud af kurset
Efterfødselstræning hjælper dig med at genopbygge styrke og balance i kroppen efter graviditet og fødsel. Du får trænet bækkenbund, mave og ryg på en sikker måde, der tager hensyn til din krop. Samtidig er det en god mulighed for at få energi, møde andre mødre og skabe et fællesskab i en tryg og hyggelig atmosfære.

Har du spørgsmål er du hjertelig velkommen til at kontakte underviseren