Skip to content

Vi er i fuld gang med at opdatere hjemmesiden med kommende aktiviteter. Skriv dig op til vores nyhedsbrev, og du får besked som en af de første om de nye hold og foredrag eller følg med på Facebook. Fra medio juni vil de nye hold for næste sæson ligge på hjemmesiden.

Dyrk pilates i FOF

Bækkenbund (H)

Bækkenbund (H)

Træning hvor der er fokus på lænd, bækken og bækkenbund

Der er sammenhæng imellem ryg- og bækkensmerter og inkontinens.
Derfor kommer du til at lære at træne din bækkenbund korrekt og at bevæge dig med mere kvalitet og bedre kropsholdning samt at forbygge inkontinens.
Selv om bækkenbunden er kroppens bund, så skal den altså ikke bære vægten alenen. At træne sin bækkenbund korrekt medvirker til, at du lærer en bevægelseskontrol, ved at bruge og lære det samspil, der er, hvor bækkenbunden og de tværgående mavemuskler og åndedrætsmusklen skal arbejder sammen, for at styrke bækken/lænd og bækkenbund. Vi kommer til at træne styrke/stabilitet, smidighed, strækøvelser for bækkenet generelt samt afspændings/mindfullness.