Bækkenbundstræning i Herning og Ikast (H)

Bækkenbundstræning i Herning – styrke og bedre kropskontrol

Oplever du udfordringer med at holde på vandet, når du løber, danser, hoster eller nyser? Det kan være tegn på en svækket bækkenbund – noget mange kvinder oplever både efter graviditet, fødsel eller med alderen.

Med målrettet bækkenbundstræning kan du styrke musklerne og forbedre kroppens stabilitet. På dette hold lærer du effektive og skånsomme øvelser, der hjælper dig med at opbygge styrke og kontrol i bækkenbunden.

Lær at træne bækkenbunden korrekt

Undervisningen kombinerer viden, øvelser og afspænding, så du både forstår bækkenbundens funktion og lærer at aktivere musklerne korrekt.

På holdet arbejder vi blandt andet med:

• øvelser der styrker bækkenbundens muskler

• kropsbevidsthed og korrekt aktivering

• afspænding og balance i kroppen

• øvelser du kan bruge i hverdagen

Du får konkrete redskaber, så du kan fortsætte træningen hjemme og opbygge en stærkere og mere velfungerende bækkenbund.

Hvem er bækkenbundstræning for?

Holdet henvender sig til kvinder i alle aldre, der ønsker at styrke bækkenbunden og forbedre kroppens funktion i hverdagen.

Træningen kan være særlig relevant for dig:

• efter graviditet og fødsel

• hvis du oplever inkontinens eller nedsat kontrol

• hvis du ønsker at forebygge problemer senere i livet

• hvis du vil styrke kroppens stabilitet og kropsbevidsthed

Øvelserne tilpasses, så du kan være med uanset niveau.

FOF Herning – træning i trygge rammer

Hos FOF Herning foregår undervisningen i et trygt og roligt miljø med fokus på kvalitet i øvelserne og individuel opmærksomhed. Du træner på små hold, hvor der er tid til at arbejde grundigt med teknikken og skabe gode vaner i din træning.

Målet er, at du går hjem med en stærkere krop, større kropsbevidsthed og konkrete øvelser, du kan bruge i din hverdag.

Praktisk info

Find aktuelle hold i bækkenbundstræning i Herning og Ikast under Vælg hold her på siden.

Du er ofte velkommen, selv om et hold allerede er startet – kontakt kontoret for at høre om mulighederne.