Bækkenbundstræning i Ikast (H)

Bækkenbundstræning i Ikast – styrke og bedre kropskontrol

Oplever du udfordringer med at holde på vandet, når du løber, danser, hoster eller nyser? Det kan være tegn på en svækket bækkenbund – noget mange kvinder oplever efter graviditet, fødsel eller med alderen.

Med målrettet bækkenbundstræning lærer du at styrke musklerne og forbedre kroppens stabilitet gennem rolige, kontrollerede og skånsomme øvelser.

Lær at træne bækkenbunden korrekt

Undervisningen kombinerer viden, øvelser og afspænding, så du både forstår bækkenbundens funktion og lærer at aktivere musklerne korrekt.

På holdet arbejder vi blandt andet med:

• øvelser der styrker bækkenbundens muskler

• kropsbevidsthed og korrekt aktivering

• afspænding og balance i kroppen

• øvelser du kan bruge i hverdagen

Du får konkrete redskaber, så du kan fortsætte træningen hjemme og opbygge en stærkere og mere velfungerende bækkenbund.

Hvem er bækkenbundstræning for?

Holdet henvender sig til kvinder i alle aldre, der ønsker at styrke bækkenbunden og forbedre kroppens funktion i hverdagen.

Træningen kan være særlig relevant for dig:

• efter graviditet og fødsel

• hvis du oplever inkontinens eller nedsat kontrol

• hvis du ønsker at forebygge problemer senere i livet

• hvis du vil styrke kroppens stabilitet og kropsbevidsthed

Øvelserne tilpasses, så du kan være med uanset niveau.

Bækkenbundstræning hos FOF Herning i trygge rammer

Hos FOF Herning foregår bækkenbundstræning i et roligt og trygt miljø med fokus på kvalitet i øvelserne og individuel opmærksomhed. Du træner på små hold, hvor der er tid til at arbejde grundigt med teknik, kropsforståelse og gode vaner.

Målet er, at du går hjem med en stærkere krop, større kropsbevidsthed og øvelser, du kan bruge i din hverdag.