Yoga for mén efter hjernerystelse

Der kan være mange grunde til at begynde med yoga: Måske er dit håb at opleve ro, afspænding, velvære, balance, lindring fra smerter, større frihed i krop og sind, fællesskab, et fristed? Måske ønsker du at kunne få kroppen lidt i gang, men er usikker på hvad, der er det rette niveau for dig lige nu? Måske drømmer du om noget helt tredje?

Du kan få styrket din selvtillid og tryghed i forbindelse med at kunne dyrke yoga, og du kan opnå en forståelse for, hvordan stillinger og øvelser kan tilpasses til egne behov. Herudover bliver du introduceret til meditation og arbejde med åndedrættet og de fordele, som dette kan have i et liv med mén efter hjernerystelse. Endelig er det intentionen at du oplever tilknytning til et fællesskab. Hver lektion følger nogenlunde samme skabelon. 

Yoga-timen varer typisk 70 min. Hver klasse starter med at finde sig til rette i rummet, i kroppen og i sindet, typisk ved hjælp af åndedrætsøvelser eller meditation. Herefter følger bevægelse og blid yoga og der rundes af med afspænding. Hver klasse afsluttes med ca. 20 minutters diskussion og/eller læring om hjernerystelse.
Forløbet er bygget op omkring et forskningsbaseret yoga-forløb, som er målrettet mennesker, der har erhvervet sig en traumatisk hjerneskade, herunder også hjernerystelse. Holdet er primært tiltænkt mennesker, der mere end 3 mdr. efter erhvervet hjerneskade oplever, at deres liv er påvirket. Hvis du er i tvivl om holdet er noget for dig, er du velkommen til at kontakte mig.

Jeg lever med postcommotionelt syndrom efter en hjernerystelse jeg pådrog mig i 2009. I årene efter fandt jeg ud af at yoga var én af få ting jeg kunne gøre der ikke umiddelbart og øjeblikkeligt forværrede mine symptomer. Det var stort og jeg ønsker med dette hold at skabe muligheden for at andre mennesker, der lever et liv påvirket af en hjerneskade/hjernerystelse, kan opleve et rum der er lindrende og hjælpsomt. Hvis du har særlige behov eller udfordringer fx lysfølsomhed, er du velkommen til at medbringe og bruge dine hjælpemidler fx solbriller. Ved tilmelding følger en email med praktisk information og råd til tiden før og efter klassen.