Vores dagligdag kan godt blive sådan, at den føles mere og mere travl, den ene ting kommer lige i hælene af den anden, og pludselig får vi ikke rigtig tid til lige at stoppe op og trække vejret.
Når tiden begynder at gå stærkt, er vores tanker og følelser hele tiden i gang med at vurdere noget, der er sket – eller med at lægge planer for eller bekymre os om det, der skal ske.
Mindfulness kan være svaret på at få samlet sig, det er en træning i at være i nuet på en særlig måde og styrke fodfæstet i de udfordringer, vi står med.
Kursus i mindfulness
Mindfulness er en tilstand – det er en måde at ”være til” på.
Når man er mindful, er man vågen, opmærksom og fokuseret på det, man er i – lige nu. Gennem mindfulness praksis bliver man bevidst om egne tanker, følelser og kropsfornemmelser og bliver dermed bedre til at håndtere stress og problemsituationer.
Tre forskellige ting
Mindfulness er altså mere end blot en form for meditation, som det ofte lidt for snævert defineres som. For at forklare hvad det også er, kan man dele mindfulness op i tre dele:
1. meditation som mental træning
2. en livsindstilling
3. en filosofi
Mindfulness meditation
I meditationen træner vi de dele i hjernen, der kontrollerer vores bevidsthed, opmærksomhed og selvregulering. Det er en form for mental træning, hvor vi lærer at registrere, acceptere og slippe de tanker og følelser, der trækker os i retninger, der ikke gør noget godt for os.
Meditationen øger vores evne til fokuseret og afslappet nærvær.
Livsindstilling
Mindfulness defineres i syv principper, der samlet danner grundlag for den livsindstilling, mindfulness også er. Når vi fokuserer vores opmærksomhed ud fra disse principper, bliver vi i højere grad i stand til at opleve verden som ”den virkelig er”, og vi vil dermed bedre kunne reagere og agere ud fra en højere grad af neutralitet.
Filosofi
Mindfulness filosofien udspringer af en gammel spirituel tradition i Østen, og er igennem nyere tid blevet arbejdet ind i en moderne vestlig tradition, som et middel til stressreduktion og en egen-terapeutisk praksis og selvudvikling. Man behøver altså ikke at skulle bekende sig til buddhisme eller andre religioner for
Forskningen i mindfulness viser, at programmerne kan forbedre hukommelse, koncentration og intelligens. De forbedrer viljestyrken og den mentale sundhed, desuden nedsættes symptomer på stress, angst, depression og smerter.