Motion og bevægelse

Træningen består af blide, ledvenlige øvelser, der styrker hele kroppen og forbedrer din balance, smidighed, koordination og muskelstyrke. Vi arbejder med både store og små muskelgrupper – fra ben og arme til bækkenbund og kernemuskulatur – og bruger redskaber som elastikker og bolde for at variere og målrette øvelserne.

Hvad opnår du med et hold i motion og bevægelse?

Forebygge skader og fald
Øge dit energiniveau og din kropsbevidsthed
Styrke din mobilitet og funktionsevne i hverdagen
Forbedre din søvn og mentale sundhed
Vi starter med en grundig opvarmning og bevæger os gennem funktionelle øvelser, der også aktiverer kaste- og griberefleks samt finmotorik. Træningen afsluttes med rolige stræk og mindfulness-øvelser, der fremmer afslapning, nærvær og indre ro.

Hvad siger forskningen?

Forskning viser, at regelmæssig motion reducerer risikoen for livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, type 2-diabetes og knogleskørhed – og samtidig styrker humøret og det mentale overskud.

Uanset om du er nybegynder eller har erfaring med træning, er du velkommen. Alle øvelser tilpasses individuelt, så du får mest muligt ud af din indsats – i dit eget tempo.