Træning for nakke og ryg

Træning for nakke og ryg i Vordingborg

Har du spændinger i nakken eller smerter i den øvre del af ryggen? På holdet Træning for nakke og ryg arbejder vi målrettet med at styrke, stabilisere og bevægeliggøre de områder af kroppen, der ofte belastes af stillesiddende arbejde, ensidige bevægelser eller tidligere skader.

Vi arbejder med de muskler og bevægeapparatet, der sidder tæt på rygsøjlen.

Undervisningen foregår på et lille hold på Sundhedscenteret i Vordingborg, hvor der er god tid til den enkelte deltager og mulighed for individuel vejledning under hele forløbet.

Træning mod smerter i nakke og ryg

Smerter i nakke og ryg kan gøre det svært at udføre almindelige dagligdags aktiviteter. Mange oplever udfordringer med løft, arbejde ved computer, havearbejde eller blot at finde en behagelig sovestilling.

En stiv nakke og ubevægelighed i led i rygsøjlen kan være en forhindring for glæde og frihed i hverdagen.

På holdet arbejder vi med øvelser, der styrker musklerne omkring skuldre, skulderblade, nakke og ryg. Samtidig fokuserer vi på kropsholdning, stabilitet, bevægelighed og funktionel styrke, så kroppen bliver bedre rustet til hverdagens belastninger.

Målet er at mindske smerter, forbedre bevægelsesfriheden og skabe større tryghed i kroppens bevægelser.

Fysioterapeutisk træning med fokus på den enkelte

Undervisningen varetages af fysioterapeut Tobias Emil Nielsen, som tilrettelægger træningen med afsæt i den nyeste viden om bevægeapparatet og smertehåndtering.

Det lille hold giver mulighed for individuel vejledning og tilpasning af øvelserne, så du får mest muligt ud af træningen – uanset om du døjer med spændinger, overbelastning eller længerevarende skulder- og rygproblemer.

Du får samtidig inspiration til øvelser og gode vaner, som kan understøtte din trivsel mellem træningsgangene.

Hvem er holdet for?

Holdet er for dig, der:

• Har smerter i skuldre, nakke eller ryg

• Oplever spændinger og muskelømhed i overkroppen

• Har nedsat bevægelighed i nakke eller ryg

• Ønsker at forbedre din kropsholdning

• Vil styrke ryg, nakke og skuldre på en skånsom måde

• Gerne vil træne under vejledning af en fysioterapeut

• Sætter pris på et mindre hold med personlig opmærksomhed

Du behøver ikke have erfaring med træning for at deltage.

Træning på Sundhedscenteret i Vordingborg

Undervisningen foregår i trygge og professionelle rammer på Sundhedscenteret i Vordingborg.

Gennem målrettet træning arbejder vi med at skabe en stærkere og mere velfungerende overkrop, så du får bedre bevægelighed, øget styrke og større frihed i hverdagen.

Træning på små hensyntagende hold

Holdet er det, der kaldes hensyntagende træning. Her er der undervisning på små hold (max. 7 kursister), hvor der er tid og plads til at give hver enkelt deltager særlig opmærksomhed.

Vores hold henvender sig til alle med fysiske skavanker, som har brug for specifik træning. På vores hold lærer du de bedste øvelser for netop din krop.

Bemærk dog: Ved tilmelding og betaling til hensyntagende hold (*skånsomme små hold), bekræfter du, at du har et handicap relateret til den undervisning, som du tilmelder dig. Din tilmeldingsbekræftelse er din erklæring og underskrift på din deltagelse på holdet.