Graviditet og barsel er en tid fyldt med store forandringer – både fysisk, psykisk og følelsesmæssigt. Hos FOF Aftenskolen kan du deltage i kurser, der hjælper dig med at forberede dig på fødslen, styrke kroppen under graviditeten, genfinde balancen som nybagt forælder og styrke dit barns motorik.

Du undervises af kompetente og erfarne undervisere og får mulighed for at stille alle de spørgsmål, der trænger sig på. Det hele foregår i et trygt miljø med mulighed for at dele erfaringer med andre i samme situation som dig.

Vores kurser klæder dig godt på gennem hele forløbet. Kom med til:

• Fødselsforberedelse

• Motion for gravide

• Efterfødselstræning

• Aktiviteter med baby

• Førstehjælp til baby

Vores kurser for gravide kvinder og nybagte forældre henvender sig til både førstegangs- og flergangsfødende, og der er ofte mulighed for at have din partner eller fødselsledsager med.

Se alle vores kurser og få svar på dine spørgsmål nedenfor.

Få praktisk øvelse med fødselsforberedelse og ammeforberedelse

Fødslen kan være uforudsigelig, og derfor er det vigtigt at være forberedt. På vores fødselsforberedende kurser arbejder vi med vejrtrækning, afspænding og fødestillinger, så du får konkrete redskaber til at håndtere fysiske og mentale udfordringer under fødslen. Du kan vælge mellem kortere enkeltstående kurser eller længere forløb med flere sessioner.

Derudover tilbyder vi kurser i ammeforberedelse. Amning kan fylde meget hos dig, der snart skal være mor. For hvordan kommer det nu til at gå? Bliver der udfordringer med amningen? Med et kursus i ammeforberedelse bliver du godt klædt på, så du føler dig tryg til den første tid med din baby.

Tilbyder I individuel fødselsforberedelse?

I FOF Aarhus kan du få individuel fødselsvejledning, hvor du sammen med din fødselspartner får en times personlig fødselsforberedelse. Her bliver I guidet gennem ve-træning, vejrtrækningsteknikker og fødestillinger, så I bliver helt trygge ved den forestående fødsel.

Det foregår ved en af vores psykomotoriske terapeuter Dorte Wahlberg og Mette Axel Petersen. De har begge stor erfaring inden for fødsel, graviditet og undervisning og brænder for at skabe en god kropsbevidsthed hos den fødende.

Prisen for et individuelt forløb på 1 time er kr. 995,- for dig og din partner/fødselsledsager.

Kontakt Dorte Wahlberg på mail dortewahlberg@hotmail.com eller Mette Axel på info@metteaxelpetersen.dk og aftal med en af dem. Du er også altid velkommen til at ringe til FOF Aarhus på tlf. 8612 2955, hvis du har spørgsmål.

Styrk din krop med træning og yoga for gravide

Motion er vigtig under og efter en graviditet – både for at holde kroppen sund og for at holde humøret oppe. Vores motionshold er skræddersyet til at styrke de muskler, der er særligt vigtige under og efter en graviditet, og samtidig kan du møde andre kvinder, som også er i samme situation som dig.

På vores bevægelseshold for gravide arbejder vi bl.a. med:

• Yoga- og pilatesøvelser

• Styrkeøvelser for bækkenbund, ryg og mave

• Smidighed og balance

• Afspænding og vejrtrækningsøvelser

Træningen hjælper dig med at forberede kroppen til fødslen, reducere spændinger og øge dit velvære gennem graviditeten.

Genfind styrken med efterfødselstræning

Efter fødslen kan du deltage i efterfødselstræning og mor-barn-hold. Her har vi fokus på at:

• Genoptræne bækkenbund og core-muskler

• Styrke ryg, skuldre, mave og ben

• Arbejde med amme- og løftestillinger

• Dyrke bevægelse sammen med dit barn

Disse hold giver dig mulighed for at komme i form igen, samtidig med at du styrker båndet til din baby og møder andre nybagte forældre i et socialt og støttende fællesskab.

Aktiviteter med baby

Når din baby er kommet til verden, begynder et helt nyt kapitel med oplevelser, nærvær og læring. I FOF Aarhus kan du fx deltage i babyaktiviteter som babyrytmik, babymassage eller tumlehold, hvor du gennem leg, bevægelse og musik stimulerer din babys sanser og motoriske udvikling.

Du kan også komme med til workshops, hvor vi arbejder med babymad, overgangskost og madglæde. På holdene er der god plads til at få inspiration og udveksle erfaringer med andre, der er i samme situation som dig.

Lær førstehjælp til babyer

Vil du gerne lære, hvordan du håndterer småskader, kvælning og andre akutte situationer, som kan opstå med små børn? På vores kurser i førstehjælp til baby får du viden og øvelse i, hvad du skal gøre.