Åndedrætstræning

Giv dig selv tre nærende dage, hvor du arbejder i dybden med dit åndedræt i rolige og trygge rammer. Gennem blide bevægelser, udspænding og mindfulde øvelser skaber vi mere plads, frihed og ro i både krop og sind.

Hver dag starter på land, hvor vi vækker kroppen nænsomt, løsner spændinger og genopretter kontakten til åndedrættets naturlige rytme. Her arbejder vi med bevidst bevægelse, nærvær og afspænding, så kroppen bliver klar til næste del af forløbet.

Herefter fortsætter træningen i det varme 33° bassin på Herlev Hospital – et helt særligt miljø, hvor vandets bløde modstand og vægtløshed hjælper kroppen med at give slip. I vandet fordyber vi arbejdet med smidighed, ro og åndedræt, og mange oplever, at vejrtrækningen får mere plads og flyder friere.

Over de tre dage arbejder vi med forskellige fokuspunkter, som alle har til formål at:

• Afspænde kroppen

• Skabe indre ro og balance

• Øge bevægelighed og kropsbevidsthed

• Give åndedrættet mere frihed

Det varme vand forstærker effekten af øvelserne og gør træningen ekstra behagelig – ideelt som en selvkærlig pause midt i vinteren.

Alle kan deltage, uanset erfaring. Åndedrættet er en livslang ressource, og her får du mulighed for at udforske det i et tempo, hvor alle kan være med.

Medbring gerne vand og en lille snack, så du kan holde energien oppe undervejs.