Meditation og mindfulness

På dette hold i meditation og mindfulness arbejder vi med at skabe ro, nærvær og opmærksomhed på de små ting i livet. Gennem enkle øvelser træner vi evnen til at være til stede i kroppen og sanse øjeblikket – uden præstation og uden krav.

I mindfulness-delen har vi fokus på sanserne:
Hvordan føles det at gå og mærke fødderne mod gulvet? Hvordan opleves smag, tekstur og bevægelse, når vi giver os tid? Vi øver os i at registrere det, der allerede er, og sanse omgivelserne på en ny og mere opmærksom måde.

Meditationen er guidet og foregår i et trygt og roligt tempo. Her er der ikke noget, du kan gøre forkert. Fokus er på at finde ro i kroppen, give tankerne lov til at falde til ro og møde dig selv med venlighed og omsorg.

Alle kan deltage – både nybegyndere og dig, der har erfaring med meditation eller mindfulness. Øvelserne er enkle og tilpasses, så alle kan være med.

Medbring:

• Liggeunderlag

• Et tæppe til afspænding

• Vand

• Tøj, du kan bevæge dig frit i

Et kursus for dig, der ønsker mere ro, nærvær og balance i hverdagen – og en pause, hvor du bare kan være.