Yoga lige før jul

Lad julen komme med en Yoga eftermiddag hos FOF

3 timer helt til dig selv med nærvær og ro. Gennem rolig yin, opbyggende hatha og blide vinyasa sekvenser bliver du guidet igennem en eftermiddag, der inviterer dig til at mærke julen som en indre følelse,
der vokser frem i takt med åndedrættet.

December er helt sin egen. Den kan være stille, den kan være tung, den kan være lys. Nogle gange kan den være så fyldt, at kroppen mister fornemmelsen af, hvor den selv er. Nogle gange er det bare rart at give sig selv lidt tid.

På denne eftermiddag er det rum, hvor du kan slippe og lade julen komme indefra som en tilstand af ro, varme og blød bevægelse.
Med flere elementer fra yogaens verden bliver der undervejs plads i krop og sind, og du kan slippe det, der strammer, presser eller blokerer, og nervesystemet kan falde til ro. Du får et rum, hvor du er inviteret til at mærke december indefra som en stille bevægelse, der folder sig ud i takt med dit åndedræt. Det er en eftermiddag, hvor du ikke skal præstere. Ikke konkurrere. Ikke skynde på dig selv (eller andre). Du skal lytte.
Til kroppen. Til åndedrættet. Til den spirende indre stemning, der måske allerede er på vej her op under jul og
som venter på at få plads.

Program:

15.30 – 15.45 Et blødt udgangspunkt for eftermiddagen: Ankomst og landing

15.45 – 16.30 Yin for december-kroppen: Rolige, dybe stræk for hofter, ryg og skuldre (Det er områder, der
måske bærer mere her i årets sidste uger end til andre tider).

16.30 – 16.45 Pause: Te og snacks.

16.45 – 17.25 Hatha: Siddende, stående og liggende øvelser, der skaber varme, stabilitet og en følelse af at
komme til stede i kroppen.

17.25 – 17.35 Pause. Der er sikkert stadig også snacks tilbage.

17.35 – 18.10 Blid vinyasa og decemberflow: Rolig bevægelse og åndedrættet guider kroppen mod lethed og
indre plads.

18.10 – 18.30 En stille stund: Afspænding.