Balancetræning i Sønderborg

Balancehold i Sønderborg – Styrk balance, mobilitet og kropsholdning

At bevare en god balance gennem livet er afgørende for både mobilitet, selvstændighed og livskvalitet. Når balancen svækkes, øges risikoen for fald, skader og begrænsninger i hverdagen. Derfor er målrettet balancetræning en vigtig del af at holde kroppen stærk og funktionel – uanset alder.

På vores balancehold i Sønderborg, som foregår i Foreningshuset Kasernen, arbejder vi med øvelser, der styrker hele kroppen og forbedrer koordination, stabilitet og kropskontrol.

Hvorfor er balancetræning vigtigt?

Balance er en grundlæggende funktion i næsten alle daglige bevægelser. Vi bruger balancen når vi:

• går og bevæger os rundt

• rejser os fra en stol

• samler genstande op

• bærer ting

• bevæger os sikkert både inde og ude

En god balance gør det muligt at gå ture i naturen, på stranden eller i skoven uden frygt for at falde. Når balancen forbedres, øges også trygheden i bevægelse og lysten til at være aktiv.

Funktionel træning – fra gulv til stol

En vigtig del af træningen er at opbygge tillid til kroppens bevægelser. Derfor arbejder vi med øvelser både:

• på gulvet

• fra gulv til stol

• stående øvelser

• stabilitet og styrke i hele kroppen

Formålet er ikke kun at forbedre balancen, men også at sikre, at du har styrken og mobiliteten til at komme op igen, hvis du eksempelvis mister balancen.

Hvorfor almindelig fitness ikke altid forbedrer balancen

Mange tror, at træning i et fitnesscenter automatisk forbedrer balancen. Men meget fitness foregår siddende i maskiner, hvor kroppen stabiliseres af udstyret.

• På balanceholdet arbejder vi i stedet med:

• kropsvægtøvelser

• funktionelle bevægelser

• aktivering af flere muskelgrupper samtidig

• stabilitet i både overkrop og underkrop

Det betyder, at kroppen trænes på en måde, der efterligner virkelige bevægelser i hverdagen.

Kropsholdning, mobilitet og forebyggelse af fald

Mange oplever med tiden en mere foroverbøjet kropsholdning. Det skyldes ofte svækkelse af rygsøjlen og musklerne i overkroppen, som normalt hjælper os med at holde kroppen oprejst.

• Når vi bevæger os mindre i hverdagen kan der opstå:

• stivhed i musklerne

• nedsat mobilitet i ankler og hofter

• kortere skridtlængde

• dårligere stabilitet

På længere sigt kan det føre til større risiko for fald, stivhed og nedsat mobilitet.

Derfor arbejder vi målrettet med:

• styrkelse af rygsøjlen

• stabilitet i overkroppen

• mobilitet i hofter og ankler

• styrke i fødder og underben

• øvelser der forbedrer kropsholdningen

Balancehold på Kasernen i Sønderborg

Holdet foregår i Foreningshuset Kasernen i Sønderborg, hvor vi har gode rammer til rolig, funktionel træning med fokus på balance, styrke og mobilitet.

Træningen er relevant for dig der:

• vil forebygge fald

• ønsker bedre balance og kropskontrol

• vil bevare din mobilitet

• vil styrke kroppen på en skånsom og funktionel måde