Efterfødselstræning med baby

Genopbyg kroppen efter fødslen med pilates i Sønderborg

Pilates efterfødsel er et lille hold for nye mødre, der ønsker at vende tilbage til træning på en skånsom og effektiv måde. Øvelserne tilpasses løbende, så de matcher netop din krops udvikling og behov efter fødslen.

Træningen har fokus på at genopbygge kroppen indefra og ud gennem kontrollerede bevægelser og et roligt tempo. Vi arbejder målrettet med styrke, stabilitet og kropsbevidsthed, så du får et solidt fundament for din hverdag som mor.

Træning med fokus på mave, bækken og hofter

Efter en graviditet har kroppen ofte brug for særlig opmærksomhed omkring mave-, bækken- og hofteområdet. Pilates er udviklet til at styrke kroppens dybe muskulatur og skabe bedre balance mellem styrke og bevægelighed.

På holdet træner vi hele kroppen – fra fødder til skuldre – men med særligt fokus på de områder, der ofte er udfordrede efter fødslen. Øvelserne udføres med få gentagelser, lavt tempo og stor præcision, så træningen opleves både tryg og effektiv.

Fællesskab for nye mødre på Kasernen

Når du deltager på holdet, møder du andre kvinder, der står i samme livssituation. Det skaber et rart og uformelt fællesskab, hvor der er forståelse for både søvnmangel, nye rutiner og ønsket om at prioritere egen trivsel.

Din baby er velkommen til at være med i lokalet under undervisningen, så du kan træne uden at skulle finde pasning. Holdet er lille, hvilket giver god tid til individuel vejledning og løbende tilpasning af øvelserne.

Medbring blot en træningsmåtte – gerne en lidt tykkere model – så sørger vi for resten.