Journaling

Journaling – kreativ dagbog med mindfulness, tegning og collage

Du lærer, hvordan en journal kan blive et kreativt og meningsfuldt rum, hvor tanker, idéer, stemninger og hverdagsglimt får form gennem både ord og visuelle elementer. Undervisningen er inspireret af designpraksis og moderne journalingmetoder, hvor journalen bruges som et refleksionsredskab og bliver dokumentation på en udviklingsproces. Vi arbejder både struktureret og intuitivt, så du oplever, hvordan journaling kan støtte fokus, kreativitet og mental ro.

Hver mødegang indeholder tre elementer:

• Mindfulness og landing – en rolig start, der skaber nærvær før arbejdet i journalen.

• Kreative øvelser – korte skriveopgaver, tegning, symboler, farver, collage og små eksperimenter med materialer.

• Refleksion – fordybelse i temaer som hverdagsglæde, årstid, drømme, energi og selvomsorg.

Du behøver hverken at være god til at tegne eller skrive – det vigtigste er din nysgerrighed og lyst til at være kreativ. Gennem kurset opbygger du en journal, der er personlig, sanselig og udviklende, og som kan fungere som kreativ selvomsorg i din hverdag. Jeg guider dig trygt gennem processen, så du kan bruge journaling som metode til både kreativ udvikling og mental ro.

Det skal du medbringe

(Vi gennemgår det hele første møde – medbring det, du allerede har)

Obligatoriske materialer

• Notesbog/journal (A3, A4 eller A5, gerne 120–160 g papir) Alternativt: ringbind + løse ark

• Blyant(er) og viskelæder

• Sort tusch (0.3–0.5 mm) og evt. brush pens

• Farveblyanter og/eller tegnekridt

• Limstift, saks og hobbykniv/skalpel

• Et udvalg af billeder, udklip, magasiner eller papirstumper

• Skære- og limeunderlag (skæreplade eller tykt karton) i A4-størrelse

Frivillige materialer

• Vandfarver eller akvarelpenne

• Washi tape

• Klistermærker, etiketter, små kuverter

• Stofrester og materialer med forskellige overfladeteksturer

• Farvet papir (tyndt og kraftigt)

• Gelpenne (farver eller hvid)

• Silkepapir

Materialer underviseren stiller til rådighed

• Inspirationsmateriale og eksempler

• Printede øvelser

• Mindfulness- og refleksionstekster

• Skabeloner til tema-sider