
FOF Sønderjylland
Leder du efter en anderledes form for træning i Sønderborg? Til mandetræning kombinerer vi klassiske træningsredskaber med gennemprøvede øvelser. Her handler det om sundhed, bevægelse og livskvalitet – ikke om fitness-trends og jagten på personlige rekorder.
Kan du huske Kaptajn Jespersen og mottoet "den der ranker sig, slanker sig"? Eller måske expanderen og bjørnefjederen fra tidligere tiders hjemmetræning?
På dette hold arbejder vi med klassiske træningsredskaber som expandere, mavehjul, køller og den velkendte Kaptajn Jespersen-stav. Samtidig henter vi inspiration fra ældre danske træningsformer og bevægelsestraditioner fra andre kulturer.
Det giver en varieret og funktionel træning, hvor fokus er på kroppens naturlige bevægelser frem for maskiner og avanceret udstyr.
Træningen bygger på tanken om, at en stærk og velfungerende krop skabes gennem enkle og effektive øvelser, der styrker kroppen i hverdagen.
Vi træner som et hold, hvilket skaber et uformelt og hyggeligt fællesskab. Her handler det ikke om at konkurrere med andre, men om at udvikle sig i sit eget tempo. Øvelserne kan være udfordrende, men tilpasses den enkelte, så alle kan deltage ud fra deres egne forudsætninger.
Undervisningen indeholder et bredt udvalg af bevægelser, der aktiverer hele kroppen. Du vil blandt andet arbejde med:
Mobilitet og bevægelighed
Rotationer og styrke i ryggen
Skuldertræning og stabilitet
Balance og kropskontrol
Styrke af de dybe muskler
Mange af de vigtigste muskler er dem, vi ikke nødvendigvis kan se. Derfor arbejder vi med øvelser, der styrker kroppens fundament og hjælper dig med at bevæge dig bedre i hverdagen.
Klik på et tidspunkt for mere info og tilmelding.
Der er ingen hold tilgængelige lige nu.
Kig forbi igen senere – vi opdaterer løbende.
Se mere