Mandetræning

Funktionel træning i Sønderborg med styrke, bevægelse og fællesskab

Kan du huske Kaptajn Jespersen og mottoet "den der ranker sig, slanker sig"? Eller måske expanderen og bjørnefjederen fra tidligere tiders hjemmetræning?

På dette hold arbejder vi med klassiske træningsredskaber som expandere, mavehjul, køller og den velkendte Kaptajn Jespersen-stav. Samtidig henter vi inspiration fra ældre danske træningsformer og bevægelsestraditioner fra andre kulturer.

Det giver en varieret og funktionel træning, hvor fokus er på kroppens naturlige bevægelser frem for maskiner og avanceret udstyr.

Holdtræning med plads til både udfordring og fællesskab

Træningen bygger på tanken om, at en stærk og velfungerende krop skabes gennem enkle og effektive øvelser, der styrker kroppen i hverdagen.

Vi træner som et hold, hvilket skaber et uformelt og hyggeligt fællesskab. Her handler det ikke om at konkurrere med andre, men om at udvikle sig i sit eget tempo. Øvelserne kan være udfordrende, men tilpasses den enkelte, så alle kan deltage ud fra deres egne forudsætninger.

Funktionel træning på Kasernen i Sønderborg

Undervisningen indeholder et bredt udvalg af bevægelser, der aktiverer hele kroppen. Du vil blandt andet arbejde med:

• Mobilitet og bevægelighed

• Rotationer og styrke i ryggen

• Skuldertræning og stabilitet

• Balance og kropskontrol

• Styrke af de dybe muskler

Mange af de vigtigste muskler er dem, vi ikke nødvendigvis kan se. Derfor arbejder vi med øvelser, der styrker kroppens fundament og hjælper dig med at bevæge dig bedre i hverdagen.