Naturlig bevægelse - fra gulvet og op

HUSK AT VÆLGE HOLD TIL HØJRE

For at kunne gennemføre et køb, skal du trykke på teksten for det ønskede hold i den farvede boks til højre.

Fri bevægelse og styrke

Vores dagligdag er ofte indrettet, så bevægelser ikke kræver meget af kroppen og derfor bliver meget ensidige. Derudover sidder vi meget – i bilen, på cyklen, i træningsmaskiner og lignende. Dette betyder, at hofter, ryg og nakke fastholdes i mindre krævende positioner, som ikke styrker kroppen, men gør den mere stiv.

På dette hold kombinerer vi elementer fra forskellige systemer, som instruktøren er uddannet i. Her genlærer vi at bruge kroppen naturligt.

Programmet består af mobilitetsøvelser, pilates, kølletræning, rul og hop, hvor kroppens egen vægt er tilstrækkelig. Vi starter med måtteøvelser, og efterhånden som styrken og mobiliteten øges, bevæger vi os mere rundt på gulvet. Vi træner både de enkelte øvelser og arbejder på at kunne sætte dem sammen til små serier fra de forskellige elementer.

Kølletræning (Indian Clubs) udspringer af indiske og persiske krigertraditioner, hvor store køller blev brugt til at træne slagteknik. I dag bruger vi dem til at styrke overkrop og skuldre gennem cirkulære bevægelser. Køllerne kom via England ind i dansk og svensk gymnastik – som de køller, vi kender i dag. Vores køller vejer fra 500 til 1500 gram, hvilket er rigeligt selv for store mænd. Vi bruger en model udviklet her i Sønderjylland af Heroic Sports.

Pilates-delen tager udgangspunkt i klassisk matwork pilates. Se evt. mine pilateshold for yderligere forklaring.

Den sidste og vigtigste del af træningen er evnen til at bevæge kroppen frit uden at føle tyngde, når man skal op fra gulvet. Dette indebærer blandt andet at kunne sidde på hug, bevæge sig i alle retninger, hoppe, rulle eller bruge overkroppen som en naturlig forlængelse af underkroppen – i stedet for som en separat overbygning.

Medbring

Behageligt tøj, du kan bevæge dig i, samt sokker. Udstyr stilles til rådighed på holdet.