Overgangsalder og knogleskørhed

Overgangsalderen – forstå din krop og find balancen

Overgangsalderen er en naturlig livsfase, hvor kvindens hormonbalance gradvist ændrer sig. Allerede fra 40-årsalderen kan niveauerne af østrogen og progesteron begynde at falde eller forskydes, og det kan give gener som hedeture, tørhed, humørsvingninger og manglende energi. Det er ikke sygdomme, men tilstande, der kan påvirke livskvaliteten – og som mange kvinder (og deres mænd) gerne vil forstå bedre.

Et fald i østrogenniveauet har også betydning for knoglesundheden. Mange kvinder oplever i overgangsalderen et øget knogletab, hvilket kan føre til knogleskørhed (osteoporose) senere i livet. Knogleskørhed udvikler sig ofte uden tydelige symptomer, men kan få store konsekvenser i form af øget risiko for knoglebrud. Derfor er viden, forebyggelse og de rette livsstilsvalg særligt vigtige i denne fase.

Denne aften sætter vi fokus på, hvordan hormonelle ændringer påvirker kroppen – herunder knoglerne – og hvordan kost, mikronæringsstoffer og livsstil kan skabe et mere stabilt indre miljø. Vi taler om sammenhængen mellem hormoner, stress, knoglesundhed og generelt velbefindende, og om hvad både kvinder og mænd kan lære af overgangsalderen som livsfase.

Du får konkret viden om, hvordan en sund og nærende kost, tilstrækkeligt indtag af vigtige næringsstoffer samt bevægelse og styrketræning kan støtte både hormonbalance og knoglesundhed. Samtidig ser vi på, hvordan små justeringer i hverdagen kan gøre en stor forskel for både fysisk og mental trivsel.

Her kan du møde

Læs mere

Frede Damgaard

Jeg er ernæringsterapeut (DET), kostvejleder, phytoterapeut (FUT) og biopat/naturopath (Ibm/Komplementær Naturterapeut). I mine foredrag, kurser og individuelle konsultationer handler det om at finde synergien i urternes verden og en måske mere alternativ kost, suppleret med vitaminer, mineraler og de rette fedtsyrer. Jeg har afholdt mange kurser i ernæring i både Danmark og Norge, underviser på andre komplementære skoler og forelæser desuden for forskellige firmaer. Du kan roligt glæde dig til en aften med brugbar viden, masser af sund inspiration og opskrifter – og selvfølgelig humor og god energi undervejs. 

Læs mere