Pilates for kvinder og feminine sjæle

Medbring til undervisning:

Pilates bold – 22cm

Hvis du ikke allerede har egen Pilates bold, anbefaler vores underviser denne: Træningsbold

Trænings elastik, 250 cm lang.

Der vil være mulighed for at låne træningselastikker hos FOF Sønderjylland, men det anbefales at medbringe sin egen i den styrke der passer dine behov.

Underviser anbefaler denne: elastik

Gul - Hårdhed 1 af 4: let styrke = hvis du har skader og er under genoptræning

Rød - Hårdhed 2 af 4: mellem styrke = Anbefales

Grøn - Hårdhed 3 af 4: hård styrke = hvis du er øvet og stærk

Pilates for kvinder og feminine sjæle i Sønderborg – styrke, ro og kropsbevidsthed

Pilates for kvinder og feminine sjæle i Sønderborg kombinerer den klassiske, 100 år gamle pilatesmetode med et moderne og nærværende fokus. Her arbejdes der med at styrke kroppen indefra og skabe en dybere forbindelse til din kropsbevidsthed.

Træningen foregår i et trygt og støttende miljø, hvor der er plads til alle. Hver time starter med at lande i nuet og afslutter med guidet afspænding, så du både opbygger styrke og finder ro.

Skånsom pilates træning med fokus på core og bækkenbund

På dette pilateshold er der særligt fokus på at styrke kernemuskulaturen, bækkenet og bækkenbunden. Det giver dig en stærkere, mere stabil krop og forbedrer både din balance og kropsholdning.

Træningen er skånsom, men effektiv – du arbejder med hele kroppen, herunder ryg, mave og skuldre, og du kan godt forvente at få pulsen op. Gennem bevidste bevægelser forbedrer vi også smidigheden i bindevævet og reducerer spændinger og smerter.

Åndedrættet spiller en central rolle og hjælper dig med at opnå både kontrol, stabilitet og mentalt overskud – også i din hverdag.

Undervisningen foregår på små hold, så der er tid til den enkelte og mulighed for individuelle justeringer. Det forventes, at du selv kan komme op og ned fra gulvet fra liggende eller siddende position.

Fordele ved pilates for kvinder og feminine sjæle

Styrket core og bækkenbund

Forbedret balance og kropsholdning

Øget kropsbevidsthed og indre ro

Skånsom, men effektiv træning

Smidigere bindevæv og færre spændinger

Træning med egen kropsvægt, bolde og pilates ring