
FOF Sønderjylland
Vær med til Pilates for kvinder og feminine sjæle på Kasernen i Sønderborg og få ro, styrke og smidighed. Træningen tager udgangspunkt i den traditionelle Pilates, men tilføjer moderne twists.
Pilates bold – 22cm
Hvis du ikke allerede har egen Pilates bold, anbefaler vores underviser denne: Træningsbold
Trænings elastik, 250 cm lang.
Der vil være mulighed for at låne træningselastikker hos FOF Sønderjylland, men det anbefales at medbringe sin egen i den styrke der passer dine behov.
Underviser anbefaler denne: elastik
Gul - Hårdhed 1 af 4: let styrke = hvis du har skader og er under genoptræning
Rød - Hårdhed 2 af 4: mellem styrke = Anbefales
Grøn - Hårdhed 3 af 4: hård styrke = hvis du er øvet og stærk
Pilates for kvinder og feminine sjæle i Sønderborg kombinerer den klassiske, 100 år gamle pilatesmetode med et moderne og nærværende fokus. Her arbejdes der med at styrke kroppen indefra og skabe en dybere forbindelse til din kropsbevidsthed.
Træningen foregår i et trygt og støttende miljø, hvor der er plads til alle. Hver time starter med at lande i nuet og afslutter med guidet afspænding, så du både opbygger styrke og finder ro.
På dette pilateshold er der særligt fokus på at styrke kernemuskulaturen, bækkenet og bækkenbunden. Det giver dig en stærkere, mere stabil krop og forbedrer både din balance og kropsholdning.
Træningen er skånsom, men effektiv – du arbejder med hele kroppen, herunder ryg, mave og skuldre, og du kan godt forvente at få pulsen op. Gennem bevidste bevægelser forbedrer vi også smidigheden i bindevævet og reducerer spændinger og smerter.
Åndedrættet spiller en central rolle og hjælper dig med at opnå både kontrol, stabilitet og mentalt overskud – også i din hverdag.
Undervisningen foregår på små hold, så der er tid til den enkelte og mulighed for individuelle justeringer. Det forventes, at du selv kan komme op og ned fra gulvet fra liggende eller siddende position.
Styrket core og bækkenbund
Forbedret balance og kropsholdning
Øget kropsbevidsthed og indre ro
Skånsom, men effektiv træning
Smidigere bindevæv og færre spændinger
Træning med egen kropsvægt, bolde og pilates ring
Klik på et tidspunkt for mere info og tilmelding.
Der er ingen hold tilgængelige lige nu.
Kig forbi igen senere – vi opdaterer løbende.
Se mere