Pilates for let øvede

Øvelserne, du kender fra begynderholdet, løftes et niveau op i sværhedsgrad, og variation skabes gennem brug af den store træningsbold, redondo-bold, fleksbånd og pilatesrulle.

Hver mødegang afrundes med mindfulness og udspænding, som sikrer en rolig og afbalanceret afslutning på træningen.

Forudsætning for deltagelse er, at du tidligere har gennemført begynderholdet eller har anden relevant pilates erfaring.

Effektiv og skånsom træning

Pilates er effektiv og skånsom styrketræning af ryg og mave. Det ser ikke altid ud af noget, men det er benhård træning.

Kroppen bliver mere tonet og typisk vil det kunne ses på taljen, da der er fokus på træning af de dybdeliggende mavemuskler.

Pilates er bl.a. god til at:

• Give bedre kropsholdning og kropsbevidsthed

• Komme af med (og forebygge mod) smerter i kroppen via træning

• Træne de muskler, der ligger tættest på rygraden

Vejrtrækning og mindfulness er en del af undervisningen.