Pilates for øvede

Her får du pulsen op, for øvelserne bliver både mere krævende og udført i et højere tempo. Træningen har fokus på udholdenhed, styrke og balance, og du arbejder i dybden med teknikken i hver bevægelse. Vi træner fortsat primært på måtten, men fleksbånd, redondo-bold, pilatesrulle og den store træningsbold indgår som centrale redskaber og skaber variation og øget udfordring.

Hver mødegang afsluttes med mindfulness og udspænding, så kroppen finder ro og balance efter en intens træningssession.

Forudsætning for deltagelse er minimum en sæson på niveauet for let øvede.

Effektiv og skånsom træning

Pilates er effektiv og skånsom styrketræning af ryg og mave. Det ser ikke altid ud af noget, men det er benhård træning.

Kroppen bliver mere tonet og typisk vil det kunne ses på taljen, da der er fokus på træning af de dybdeliggende mavemuskler.

Pilates er bl.a. god til at:

• Give bedre kropsholdning og kropsbevidsthed

• Komme af med (og forebygge mod) smerter i kroppen via træning

• Træne de muskler, der ligger tættest på rygraden

Vejrtrækning og mindfulness er en del af undervisningen.