Meditation for begyndere

Vi vil på 2 lørdage - med god tid sammen - skabe en hjertelig atmosfære omkring det at lære flere grundlæggende trin hen imod en meditativ praksis.

Sådan foregår undervisningen
Vi vil hver gang have en rimelig fast rytme medmeditationer, koncentrationsøvelser, energicirkulationer, øvelser med fokus på hjertets kvaliteter, krop og bevægelse, samtaler om det at meditere og om livets eksistens, som det udspiller sig for den enkelte og endelig videregivelse til sidst.

Vi vil arbejde med en grundmodel, som kaldes empatistjernen eller pentagrammet, som gennem 5 medfødte kompetencer stille og roligt strukturerer en meditationspraksis.

Grundmetoden er mindfulness, altså det at være nærværende og opmærksom på sit sind. På den måde vil du få nogle redskaber til at opbygge en meditationspraksis og redskaber til at håndtere det, der melder sig af udfordringer.

Hvem kan deltage
Både begyndere og øvede kan med fordel deltage

Hvad kan du forvente at få ud af kurset
At kurset kan inspirere til dig til at få en meditativ dagligdag med et mere åbent hjerte og en eller to faste meditationer indlagt.

Praktiske oplysninger
Behageligt tøj
Medbring: Mad og drikkelse.

Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig