Smertefri bevægelse

Bevægelser med omtanke – og uden smerte

Dette hold er for dig, der lever med smerter og savner at kunne bevæge dig uden at blive ramt af nye gener. Her får du rolig, målrettet træning, som skaber bedre kontakt mellem hjerne og krop – og giver dig glæden ved bevægelse tilbage.

Træningen dæmper spændinger, forbedrer koordination og balance og støtter kroppen i at bevæge sig på en mere naturlig og smertefri måde.

Neuro-motorisk træning – sådan virker det

Når man har smerter, begynder kroppen ubevidst at kompensere: Bevægelse omkring det smertefulde område reduceres, mens andre muskler arbejder for meget. Over tid kan det skabe dårlig kontakt mellem hjerne og krop – og vedligeholde smerterne.

På dette hold arbejder vi roligt og kontrolleret med at:

• genetablere hjernens kontakt til kroppen,

• bevæge leddene i smertefri yderstillinger,

• stimulere nervesystemet til mere hensigtsmæssig bevægelse.

Træningen foregår stående på gulvet (ved behov mulighed for at sidde) og kræver hverken styrke, smidighed eller kondition. Vi har fokus på høj præcision i øvelserne, og der er tid til individuel vejledning og hensyn. Derfor træner vi på små hold. Øvelserne tilpasses individuelt, og du guides trygt gennem hele timen. Fokus er på kvalitet frem for intensitet – du skal aldrig presse kroppen, men hjælpe den tilbage i balance.

Forløbet giver dig

• en tryg og smertefri vej til bedre bevægelse

• øvelser der genetablerer optimal led bevægelighed

• at vælge de øvelser, der er bedst for dig lige nu

• at tilpasse øvelser til dit udgangspunkt

• at justere øvelser, så du kan skabe udvikling langt ud i fremtiden.

OBS: Med henblik på at kunne tilrettelægge træningen, så den passer bedst muligt til dig som deltager, opfordres du til at sende mig en kort beskrivelse af din smerteproblematik før vi mødes første gang. Har du spørgsmål – eller er du i tvivl om, hvorvidt dette hold er noget for dig, så hører jeg også gerne fra dig.

Hvad du kan forvente at få ud af kurset
Bedre kropsforståelse og bevidsthed. Stabilitet omkring led og core. Lettere og mere fri bevægelse. Mindre muskelspændinger, mindre smerte og ømhed. Redskaber, som du kan bruge i hverdagen fx hvordan du sidder, går rejser dig, trækker vejret og løfter uden at belaste kroppen.

Træning på et mindre hold (max. 7 deltagere), hvor der er tid og plads til at give hver enkelt deltager særlig opmærksomhed.

🟢Har du spørgsmål er du hjertelig velkommen til at kontakte underviseren.

Tidligere deltagere på holdet melder om færre smerter og spændinger, bedre balance og kropsfornemmelse, større glæde og tryghed ved bevægelse.