Ryst dig fri med TRE

Ryst dig fri af stress og traumer med TRE® (Tension and trauma releasing exercises eller på dansk: spændings- og traumeforløsende øvelser).

TRE er lette simple øvelser, hvor alle kan være med.

Du får en introduktion til konceptet bag TRE og dens teoretiske grundlag. Du får en forståelse af, hvordan følelser og stress kan lagres i kroppen, og hvordan TRE-øvelserne hjælper med at frigøre disse spændinger.

Du får demonstreret de forskellige TRE-øvelser og teknikker. Du vil blive guidet gennem de 7 grundlæggende TRE øvelser trin-for-trin, så du selv kan arbejde videre efter kurset.

Medbring en yogamåtte eller andet liggeunderlag og eventuelt 2 stk. yogaklodser, hvis du har. TRE foregår i fleksibelt eller løst siddende tøj, uden sko - med eller uden strømper.

Længere tekst til læs mere:

Hvad er TRE®?

TRE består grundlæggende af 7 øvelser, der er en kombination af lette stræk og let belastning af kroppen. TRE er en enkel og effektiv metode udviklet af David Berceli (Ph.D. og international ekspert inden for stress, traumer og konflikthåndtering) til at forløse kroniske spændinger, stress, traumer og symptomer fra dette

Hvem kan have gavn af TRE?

Vores fysiske og mentale tilstand er formet af de oplevelser og livsvilkår vi har haft gennem livet, og langt de fleste mennesker oplever fra tid til anden mere eller mindre stress og spændinger i kroppen, som kan vise sig som fx hovedpine, muskel- og ledsmerter.

For mange kan disse spændinger lindres gennem TRE®, hvilket ofte resulterer i en følelse af øget afspænding og velvære i kroppen. TRE benytter en naturlig ryste refleks vi mennesker har, og som udløses for på en blid måde at afspænde og berolige vores system, så din krop finder tilbage til den oprindelige balance.

I dette forløb hos FOF er fokus rettet mod:

• Selvregulering*

• ·opmærksomhed på kroppens reaktioner

• at fremme fysisk og mentalt velvære,

• at reducere fysiske smerter,

• ·og at lindre lettere former for stress.

Selvregulering*

Vi vil fokusere på betydningen af selvregulering og opmærksomhed på kroppens reaktioner. Du lærer at lytte til din krops signaler og bevæge dig gradvist inden for din komfortzone, mens du udfører øvelserne.

For yderligere information henvises til TRE’s danske hjemmeside: https://www.tre-danmark.dk/hvad-er-tre/