Få ro på og træn hele kroppen til den ugentlige yoga. Her kan du tilmelde dit hold i Hinnerup og Hammel.
Alle kan være med, og du bliver guidet ind i stillingerne. FOF’s yogahold er både for dig, der er ny i yogaens verden, og dig, der har dyrket yoga før. Her er døren åben, så kom som du er, og giv din krop og dit sind muligheden for at udvikle sig, på det niveau du er.
Vi arbejder med øvelser, der styrker og smidiggør muskler og led samtidig med, at vi har fokus på åndedrættet og dermed øger kontakten til os selv og vores kropsbevidsthed. Vi mister alle balancen med alderen, og yogaøvelser er med til at styrke balanceevnen.
Yoga kan være både siddende, stående og liggende øvelser. Vi slutter altid af med en dejlig rolig afspænding.
Hvilken slags yoga skal jeg vælge?
Alle kan være med på vores yogahold. Her kan du læse lidt mere om, hvad de forskellige typer yoga indebærer, før du tilmelder dig.
Hensyntagende yoga
Et hold til alle, der har brug for at vise lidt hensyn til sin krop, men som samtidig gerne vil mærke yogaens gavnlige effekt på krop og sind. Er der øvelser, som du ikke kan, så finder vi sammen et alternativ.
Yin Yoga
Yin yoga er en rolig og meditativ yoga form. Alle stillingerne udføres liggende eller siddende og holdes i ca. 2-5 minutter. Yin yoga er blandt andet baseret på den kinesiske lære om meridianbanerne, og vi arbejder med at blide stræk, der stimulerer bindevævet og vores organer, samt forbedrer energistrømmene i kroppen.
Yin yoga hjælper med at forbedre kroppens smidighed og kan reducere smerter, åbne blokeringer i krop og sind samtidig med, at der skabes en rolig stund for nervesystemet ro. Derfor opleves der ofte en følelse af velvære, ro og balance efter at have lavet yin yoga.
Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga er en meget dynamisk og styrkende yogaform, hvor bevægelser og åndedræt synkroniseres. Dette skaber muligheden for en aktiv meditativ tilstand, samtidig med at du får sved på panden.
I Ashtanga yoga arbejdes der ud fra en fast serie af stillinger, hvor udviklingen sker i dig og din krop. Da det er samme serie stillinger, som vi arbejder med hver gang, skabes der genkendeligheden og rutine, hvilket giver ro i både krop og sind. I Ashtanga yoga arbejder vi med styrke, smidighed, balance og åndedræt.
Holdet er for alle både dig, der er ny til yoga og dig, der allerede har en Ashtanga-praksis og som gerne vil have vejledning til progressioner.
Mindful Hatha Yoga
På dette hold er fokus på at forbinde med dig selv, din krop, din vejrtrækning og din indre væren.
Klassisk hathayoga involverer en uanstrengt og opmærksom udførelse af stillingerne, fremmer styrke og fleksibilitet og giver en oplevelse af stilhed og dynamik i både sind og krop.
Vi vil også inddrage vejrtrækningen, og enkle åndedrætsteknikker, som har en dybt afspændende og beroligende virkning på nervesystemet.
Praktisk info
Du kan læse om de forskellige typer yoga herunder og også se mere om underviseren under de enkelte hold i boksen. Hvis du vil søge efter en bestemt by kan du bruge filteret.
Hvad skal jeg have med til yoga?
Der er udstyr i lokalerne i Hammel, men du er også velkommen til at medbringe dit eget. Hvis du på enkelte hold selv skal have yogamåtte eller andet med, står det i den bekræftelse som du får på e-mail, når du har tilmeldt dig.
Se også
Yoga - alle hold i Randers, Favrskov, Mariagerfjord og Viborg
Vælg hold
Her kan du møde
Læs mere