Slidgigt træning

Slidgigt – skånsom træning med fokus på bevægelse og bedre hverdag

Denne kursuskategori henvender sig til dig, der lever med slidgigt (arthrose) eller følger efter skader som piskesmæld, ryg- og bækkenproblemer. Træningen er skånsom, målrettet og udviklet til at lindre gener, styrke musklerne omkring de belastede led og give dig større tryghed i hverdagsbevægelser.

Hvad får du ud af træningen?

Du lærer øvelser, der øger muskelstyrken og forbedrer bevægeligheden i hofte, knæ, nakke, skuldre, ryg og bækken. Mange oplever færre smerter, lettere gangfunktion og bedre balance i kroppen. Træningen kan for nogle mindske behovet for operation – og for dig, der allerede har været opereret, kan den støtte vejen tilbage til en stærkere hverdag.

Sådan foregår undervisningen

Træningsprogrammerne består af:

• skånsom opvarmning

• styrketræning af de vigtigste muskelgrupper

• øvelser for mere hensigtsmæssig brug af leddene

• udspænding og bevægelighedstræning

Vi bruger redskaber som elastikker og bolde. Øvelserne foregår både stående og på måtte, og underviseren guider dig sikkert gennem hele forløbet.

For hvem?

Kurserne er for dig med slidgigt i hofte og knæ, dig med ryg- og nakkeproblemer eller dig, der har gener efter skader. Du behøver ikke forudgående træningserfaring – vi tilpasser altid tempo og øvelser.