Indlæser indhold
Indlæser siden...
Kender du de 7 typer hvile?
Hvorfor er jeg så træt, selv når jeg prioriterer min søvn? Hvis du har spurgt dig selv om det, er du ikke alene. Og måske tænker du at hvile mest er noget med at få 8 timer under dynen eller ligge og lade op på sofaen. Men det er faktisk ikke helt rigtigt.
For at være udhvilet, har du nemlig brug for hele 7 slags hvile – så læs endelig videre, hvis du går og føler dig ekstra vintertræt. Vi gør dig klogere på hviletyperne, og på hvor og hvordan du får dem. Så kan du gå resten af vinteren i møde med lidt mere overskud og energi.
2. Sensorisk hvile
Sensorisk hvile får du, når du begrænser sanseindtryk, som stærkt lys fra skærme og høj baggrundsstøj. Det er også derfor du ikke føler dig specielt udhvilet efter at have ligget og scrollet løs på telefonen, selvom det kan føles afslappende - dine sanser bliver stadig stimuleret.
3. Mental hvile
Mental hvile kan være svær. Den handler nemlig om at kunne ”slukke” for tankemylder og den indre dialog der har det med at løbe løbsk. Men du kan sagtens gøre noget selv: fx gør korte pauser i løbet af dagen underværker – særligt hvis du inkluderer en lille åndedrætsøvelse, som skaber ro og fokus. Et andet tip er at få skrevet tankerne ned - du kan fx have en notesbog liggende på natbordet, hvis det er inden sengetid tankemylderet popper op.
4. Kreativ hvile
Kreativ hvile er særligt vigtig hvis du har et job, hvor du skal tænke abstrakte og kreative tanker.
Tænk på den kreative hvile som at tanke op på nydelse og fokus – fx ved at være åben overfor de indtryk du møder i naturen, i et byrum eller på et museum. En tur til et nyt og spændende sted kan gøre underværker!
5. Emotionel hvile
Du kommer i underskud af emotionel hvile, når du konstant sætter andre først – og det kan være en svær vane at slippe. En måde du kan øve dig på, er faktisk ved at fordybe dig i en hobby; enten noget helt nyt eller noget du tidligere har været glad for. Så får du nemlig et rum der er dit eget, og gør noget for din egen skyld
6. Social hvile
Social hvile handler ikke kun om at have alenetid, men også om at omgive dig med mennesker der giver dig energi. Selvfølgelig med venner, men også i de selvvalgte fællesskaber du går ind i som voksen: fællesskaber med nærvær, sammenhold og god stemning. Og tro os: dem har vi mange af hos FOF Aftenskolen.
7. Spirituel hvile
Den spirituelle hvile får du, når du føler meningsfuld forbindelse. Meditation er en meget populær (og ældgammel) måde at dyrke den spirituelle hvile på, og det behøver bestemt ikke have noget med religion at gøre. Du kan også opleve meningsfuld forbindelse når du befinder dig i naturen eller din have; her bliver årstidernes skiften og tidens gang tydelige.
Indlæser kursusudvalg
