Lær at dyrke yoga: Den første gang

Begyndelse kan være svær: Det her skal du kunne, for at starte til yoga

.Vil du gerne starte til yoga? Så guider yogaunderviser og fagkonsulent i bevægelse, Tina Rossbach Kofod dig til den gode yoga-opstart.

Det kan være grænseoverskridende at starte på et kursus som nybegynder i yoga. Det ved Tina Rossbach Kofod. Hun underviser i yoga i Køge og er samtidig fagkonsulent i bevægelse i FOF Køge Bugt.

Du kan ringe til hende og få vejledning til valg af bevægelseshold. Find kontaktoplysninger her.

Hvad skal man kunne for at starte til yoga?

Tina Rossbach Kofod, der selv underviser i yoga i Køge siger:

Det der er så fornemt ved at begynde til yoga, er at du kan starte på et yogahold uanset dit niveau. Du starter ud fra dit eget fundament og bygger så videre. For yogaen er åben for alle. Det handler ikke om at være god til stillingerne, det handler om at være i din egen krop.

Find det yogahold, der passer til dig

Tina Rossbach Kofod vejleder hver dag kursister der vil starte til yoga i Køge, Greve, Roskilde, Lejre, Egedal, Bornholm, Solrød, Ishøj og Stevns. Nogle ved allerede hvad de vil gå til, nogle skal have hjælp til at finde den rigtige type hold. Hun siger:

Der er mange forskellige slags yoga, og det handler om hvordan du er som person.

Er du for eksempel meget energisk og sidder sjældent stille, vil jeg anbefale hatha yoga, eller vinyasa, der er en flow yoga.

Omvendt er yin yoga mere stille, og er knapt så udfordrende fysisk, men mere mentalt. I restorativ yoga ligger du længe i stillinger, men bliver pakket ind og bygget op med store yogapøller, tæpper, m.m.

I Yoga og breathwork arbejder vi koncentreret med at få åndedræt med. Og hensyntagende yoga er små hold, for dig der har specielle hensyn, underviseren skal vejlede dig i.

Hvis du ikke ved, hvad der ville være bedst, skal du være meget velkommen til at ringe ind til os. Så kan jeg spørge ind til behov og motivation for at starte til yoga, og hjælpe med at finde det rigtige hold.

Hvad skal man have med til yoga?

En yogamåtte, tålmodighed, åbent sind og behageligt tøj. Mere behøver du ikke.

Hvad skal man være opmærksom på, når man er til yoga for første gang?

Første gang til yoga kan man godt have antennerne ude. Man synes man er den eneste der ikke har styr på det, og føler at alle kigger. Men alle andre har fokus på deres egen yogamåtte. Jeg plejer at sige at vi er på en rejse sammen. Du er hoppet på toget senere end mig, men vi er på samme tog. Jeg kan godt lide den proces og opbygning hos kursisterne. Når du ligger på måtten under afspændingsøvelser til sidst og mærker måtten under dig, så er du kommet hjem.

Start til yoga hos FOF Aftenskolen

Mange starter til yoga fordi de er stressede og har brug for at få ro i nervesystemet. Andre simpelthen for at få bevægelse ind i hverdagen.

De finder ud af at yoga er meget mere end det.

Yoga er en skattekiste. Du får åbnet op og styrket forbindelse til din krop. Du lærer at trække vejret ned i maven og bruge dit åndedræt.

Og så er yogamåtten dit frirum. Her bliver du ikke forstyrret. Selvom vi kan være mange i lokalet, har du din yogamåtte for dig selv.