Sov godt i Ørsted - 1-dages kursus

FOR TILMELDING OG BETALING:

Find dit ønskede hold og klik på teksten i det FARVEDE felt.

1-DAGES KURSUS

– yoga, ro og mindful forberedelse til søvn

Dette kursus er for dig, der ønsker en mere rolig afslutning på dagen og støtte til en bedre søvn. Gennem blide bevægelser, yin yoga, restorative stillinger og guidede åndedrætsøvelser får du hjælp til at slippe spændinger og lande i kroppen, så både sind og nervesystem falder til ro.

Blid opvarmning

Vi starter med rolige, dynamiske bevægelser, der løsner kroppen og gør det lettere at slippe dagens tempo. Tempoet er blidt og tilgængeligt for alle.

Yin yoga – fordybelse og nærvær

Herefter bevæger vi os ind i yin-praksis, hvor hver stilling holdes 3–5 minutter. Yin giver kroppen mulighed for at give slip i dybere lag og skaber et roligt fokus, der understøtter overgangen mod hvile.

Restorativ yoga – ro, hvile og restitution

Den sidste del af timen er dedikeret til restorative stillinger, hvor du støttes af puder og tæpper, så kroppen kan hvile helt uden anstrengelse. Her aktiveres kroppens beroligende system, som forbereder dig til en god nats søvn.

Mindfulness og åndedræt

Undervejs guides du gennem enkle mindfulnessøvelser og åndedrætsteknikker, som hjælper dig med at være til stede og skabe indre balance.

Guidet afspænding

Vi afslutter med en blid afspænding, der samler praksissen og giver en følelse af ro i både krop og sind.

Husk, at du stadig kan være med på mange af vores hold, selvom de er begyndt - kontakt blot kontoret og få nedsat kursusgebyret.

(Vi refunderer ikke, hvis du har tilmeldt dig på hjemmesiden efter, holdet er startet). Kontakt til kontoret mandag-torsdag kl. 10.00-14.00 på tlf. 8632 5588.