Efterfødselstræning på reformer

Genfind styrke og balance efter fødslen med efterfødselstræning på reformer

Savner du styrke i mave, ryg og bækken efter fødslen? Med efterfødselstræning på reformer får du skånsom og effektiv træning, der hjælper dig med at genfinde kroppens styrke i dit eget tempo.

Vi laver øvelser på reformeren, der styrker kroppens muskler og led, men samtidig tager hensyn til den belastning, din krop har været udsat for.

Hvordan foregår undervisningen?

Efterfødselstræning på reformer foregår selvfølgelig i et roligt tempo og en uformel atmosfære, hvor der også er plads til at have dit barn med på sidelinjen.

Vi har særligt fokus på de områder af kroppen, der typisk belastes mest under graviditet og fødsel:

• Genoptræning af bækkenbunden

• Styrkelse af mave- og rygmuskler

• Afspænding af nakke og skuldre

Undervisningen foregår i et tempo, hvor alle kan være med, og der er plads til, at du mærker efter og tager hensyn til din energi og dagsform.

Efterfødselstræning på reformer er holdtræning og ikke et individuelt genoptræningsforløb. Underviseren observerer og vejleder løbende og kan tilpasse øvelser og belastning til den enkelte.

Hvis du har skader, komplikationer efter graviditet eller fødsel eller andre særlige forhold, som der skal tages hensyn til, er det derfor vigtigt, at du selv informerer underviseren om dette ved kursusstart eller undervejs i forløbet.

Du er altid velkommen til at tage en individuel snak med underviseren før eller efter undervisningen.

Hvem henvender efterfødselstræning på reformer sig til?

Undervisningen er for dig, der ønsker at styrke bækkenet, maven og ryggen efter graviditet og fødsel. Træningen tager udgangspunkt i din krop, som den er nu – uanset form.

Er du nysgerrig på mere? Se alle vores kurser i efterfødselstræning her.