Selvregulering i en vild verden

Lær at skabe ro, nærvær og indre balance i en travl hverdag

Vil du blive klogere på, hvordan du skaber ro og afspænding i både hoved og krop? Det er vigtigere end nogensinde at kunne regulere dig selv og koble af i en tid med store mængder information, travlhed, fristelser og afledninger. Hvordan holder du koncentrationen, får ro i dig selv, holder blodtrykket nede og energien oppe?

Foredraget giver et indblik i den nyeste viden om, hvad der skaber indre balance og nærvær i os som mennesker, men også hvad der giver det modsatte resultat. Ny hjerneforskning giver os viden om vores biopsykologi, hvor særligt vagus-nerven er i fokus.

Flere ting står i vejen for, at vi i dag kan være afslappede, rolige og rummelige: Enorme informationsmængder hver dag kan gøre os trætte og forvirrede med myldrende tanker i alle retninger. Vi lever et mentalt liv, hvor hovedet styrer og kroppen følger med som et nødvendigt vedhæng. Når vi beskæftiger os med kroppen er det ofte med henblik på præsterende træning og tilpasning til tidens idealer.

Biologisk er vores organisme bygget til at undgå smerte. Gør det ondt, trækkes opmærksomheden væk fra stedet for at minimere smerten. Vi prøver at leve med defekten, hvad end den er fysisk eller psykisk. At skabe ro, klarhed og dermed regulere sig selv kan kræve, at man må konfrontere ubehaget. Negative oplevelser, som vi forsøger at glemme og skubbe væk, er den vigtigste faktor i uhensigtsmæssig regulering. Gamle oplevelser og følelser som f.eks. frygt, skam, vrede og bitterhed bliver siddende i organismen, og de tunge følelser får kroppen til at spænde op, og muskler og bindevæv til at trække sig sammen.

Om Lene Bjergland

Lene Bjergland er erfaren foredragsholder. Hun er uddannet psykoterapeut fra Psykoterapeutisk Institut i København. Derudover er hun NARM Practitioner (Neuro Affective Relational Model) og Somatic Experiencing Practitioner (SE).