Yin yoga og boldmassage (MFR)

Få ro i kroppen og slip spændinger med yin yoga og boldmassage (MFR)

På dette kursus kombinerer du yin yoga med boldmassage, også kaldet MFR (Myofascial Release). Du arbejder med selvmassage ved hjælp af bolde, blokke og enkle redskaber, som hjælper med at løsne spændinger og øge bevægeligheden i kroppen.

Herefter går vi videre til yin yoga – en rolig og meditativ yogaform, hvor du arbejder med bindevævet gennem længerevarende stræk. Stillingerne er primært siddende og liggende og holdes i 2-5 minutter med fokus på rolig vejrtrækning.

En typisk undervisning indeholder:

• Selvmassage med bolde for at løsne spændinger

• Blide yin yoga-stræk i rolige tempo

• Fokus på åndedræt og nærvær

• Afsluttende afspænding

Du får en dybere kropsfornemmelse, øget smidighed og redskaber til selv at arbejde med spændinger i hverdagen.

Hvem henvender kurset sig til?

Kurset er for alle, der ønsker øget bevægelighed, afspænding og kropsbevidsthed gennem rolige øvelser og selvmassage med bolde. Det er især relevant for dig, der oplever spændinger i kroppen eller ønsker en rolig og afstressende træningsform.

Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen er rolig og foregår i et tempo, hvor alle kan være med. Du bliver guidet gennem selvmassage og yin yoga-stillinger med god tid i hver øvelse.

Skal jeg have erfaring med yoga eller massage?

Nej, du behøver ingen erfaring. Øvelserne er enkle og bliver grundigt introduceret, så du trygt kan være med fra start.

Hvad lærer man på kurset?

Du lærer at løsne spændinger med boldmassage og arbejde med kroppens bindevæv gennem yin yoga. Du får teknikker, du også kan bruge derhjemme til at skabe ro og velvære.