Yin yoga og overgangsalder – fordybelsesdag

Støt krop og sind gennem overgangsalderen med yoga, fællesskab og ny indsigt

Overgangsalderen er en naturlig del af livet, men for mange kvinder kan den også være en periode præget af store forandringer og udfordringer. Samtidig kan den åbne døren til større selvindsigt, frihed og nye muligheder – det, som i østlige traditioner ofte kaldes kvindens andet forår.

På denne fordybelsesdag arbejder du med en række yogapraksisser, der er særligt gavnlige i overgangsalderen:

• womb yoga og yin yoga

• åndedrætsteknikker

• restorative hvilestillinger

• korte meditationer

• selvmassage

• yoga nidra og dyb afspænding

• refleksionsøvelser og erfaringsudveksling

Du får også indsigt i overgangsalderens fysiske og følelsesmæssige faser, betydningen af gode livsstilsvaner og konkrete øvelser, som du kan tage med hjem og bruge i hverdagen.

Dagens program:

• 09.30-12.00: Velkomst, morgenpraksis og inspirerende oplæg

• 12.00-13.00: Frokostpause

• 13.00-14.00: Refleksion, samtale og deling af erfaringer i kvindecirklen

• 14.00-16.00: Eftermiddagspraksis, oplæg og fælles afslutning

Dagen giver plads til både fordybelse, læring og fællesskab med andre kvinder. Du går hjem med ny viden, praktiske redskaber og en stærkere forbindelse til din egen kraft, visdom og frihed.

Hvem henvender fordybelsesdagen sig til?

Dagen er for alle kvinder fra 40 år og opefter. Du er velkommen, uanset om du er i begyndelsen af overgangsalderen, oplever tydelige symptomer eller allerede har lagt menstruationscyklussen bag dig.

Skal jeg have erfaring med yoga?

Nej. Undervisningen er tilrettelagt, så både begyndere og erfarne deltagere kan være med. Øvelserne kan tilpasses individuelle behov.

Hvordan foregår undervisningen?

Dagen veksler mellem yoga, åndedrætsøvelser, meditation, afspænding, refleksion og korte faglige oplæg. Der er også mulighed for samtale og erfaringsudveksling med andre deltagere.

Hvad lærer jeg om overgangsalderen?

Du får indsigt i de fysiologiske og psykologiske faser, som mange kvinder oplever i overgangsalderen, samt viden om livsstilsvaner og konkrete redskaber, der kan støtte dig i denne livsovergang.

Hvad får jeg med mig hjem?

Du får en række enkle øvelser og praksisser, som kan integreres i hverdagen, samt inspiration til at møde overgangsalderen med større balance, selvomsorg og tillid til kroppens forandringer.