Bevægelse i varmt vand

Bevægelse i varmt vand er for dig, der ønsker en skånsom, men effektiv træningsform, hvor kroppen støttes af vandets opdrift og samtidig udfordres af den naturlige modstand. Træningen foregår i varmt vand og er særligt velegnet, hvis du har udfordringer med fx ryg, hofter, knæ, led eller muskler – eller hvis du blot ønsker at bevæge dig mere nænsomt.

På holdene arbejder vi med styrke, balance, koordination, smidighed og kropsbevidsthed gennem rolige og kontrollerede øvelser, som tilpasses den enkelte deltager. Vandet gør det muligt at træne med mindre belastning på led og muskler, samtidig med at øvelserne er effektive og giver kroppen den nødvendige stimulation.

Træningen kan indeholde:

• Balance- og koordinationstræning, som udfordrer ligevægtssystemet

• Pilatesinspirerede øvelser med fokus på stabilitet, holdning og de små støttende muskler

• Styrketræning med vandets modstand samt redskaber som slanger og håndvægte

• Øvelser, der øger smidighed, bevægelighed og kropsfornemmelse

• Skånsom konditionstræning uden overbelastning

Øvelserne udføres i et roligt tempo, og der er fokus på tryghed, kvalitet og individuel tilpasning. Undervisningen foregår i et støttende og motiverende fællesskab, hvor der tages hensyn til forskellige fysiske forudsætninger.

Holdene er hensynstagende undervisning.
Visse kommuner yder derfor ekstra tilskud, og deltagelse kræver underskrift som dokumentation for, at du er berettiget til at deltage.

Dette hold er ideelt for dig, der ønsker at:

• bevare eller forbedre bevægelighed

• styrke muskler og balance på en skånsom måde

• træne trygt og effektivt i varmt vand

• passe godt på kroppen – uden at give afkald på træningens effekt