Efterfødselsyoga

Hvor kan jeg deltage i efterfødselsyoga?

Kurset foregår i Den Hvide By i Køge og er for nybagte mødre, uanset om du deltager for første gang eller bygger videre på et tidligere efterfødselsforløb. Baby er naturligvis velkommen til at være med, både sovende, vågen eller som en del af udvalgte øvelser.

Hvem kan være med?

Forløbet er for dig, der er ny mor – uanset om det er første, anden eller tredje gang.

Vi har både begynder- og fortsætterhold så du kan starte blidt op eller fortsætte din udvikling i et roligt tempo. Der kræves ingen tidligere erfaring med yoga.

Hvad får jeg?

Du får et omsorgsfuldt rum til at lande i kroppen efter graviditet og fødsel.

Vi arbejder blandt andet med:

• Åndedrættet og kroppens naturlige rytme

• Bækkenbund, core og mavemuskulatur

• Afspænding, ro og balance i kroppen

• Genopbygning af styrke og stabilitet

• Forløsning af spændinger og øget kropsbevidsthed

Som fortsætter går du dybere ind i bevægelse, styrke og nærvær, mens begyndere trygt introduceres til de basale principper.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi træner i et roligt og nærværende fællesskab med andre mødre. Undervisningen veksler mellem blide bevægelser, åndedrætsarbejde, styrkende øvelser og guidet afspænding.

Der er god plads til pauser, babypleje og dét at være mor – og du guides hele vejen til at mærke kroppen som den er lige nu.

Medbring et håndklæde til måtten samt en vandflaske (eller din egen yogamåtte).

.