Yoga og kroppen

Kom til en hel weekend med yoga og bevægelse hos FOF i Randers

Denne weekend er til din krop. Her er fokus på det, der betyder noget for kroppen: Bevægelse og funktion. Blidt og virkningsfuldt arbejder vi med de områder, der ofte begrænser bevægelighed og lethed, så kroppen kan slippe, åbne og genfinde en mere naturlig bevægelse.

Det er yoga, der mærkes og som du kan bruge igen og igen, når du kommer hjem.

Læs mere om programmet og rammerne her:

Denne weekend inviterer til at arbejde med kroppen på dens egne præmisser. Her kan du udforske yoga som en praksis, der bevæger, frigør, løsner og skaber plads i kroppen. Plads, så du kan være til stede i din krop på de betingelser, der er dine lige nu. Plads og frihed til at være med og udfordre de begrænsninger, du måske mærker. Ro til at mærke dig selv uden krav, præstationer og forventninger.

Gennem målrettede sekvenser for bevægeapparatet arbejder vi med stagnationer, spændinger og de små blokeringer, der over tid kan begrænse både smidighed, fleksibilitet og funktion.

Weekendens program er sammensat med omhu. Øvelserne er valgt, fordi de supplerer kroppens naturlige måde at bevæge sig på og de kombineres med vejrtrækning, visualiseringsevne og kropsscanninger, der understøtter nervesystemets evne til at slippe. Når nervesystemet slipper, kan kroppen finde vej i overensstemmelse med dens aktuelle tilstand, og du kan mærke ro steder i kroppen, som du måske ikke vidste ikke var i ro. Du skaber bevidsthed om, hvor din opmærksomhed er (og hvor let den ledes på afveje), og du hjælper dig selv til at komme overens med kroppens og sindets tilstand.

Det er Hatha yoga, det er Yin yoga og det er Vinyasa yoga. Der er yoga, som du måske allerede kender det. Der er refleksion. Der er meditation. Der er afspænding og Yoga Nidra.

Kroppen falder til ro i et tempo, hvor du kan følge med. Der er plads til at mærke, hvad der sker, når kroppen får lov at åbne sig indefra. Gør du det her i forvejen, så kan du gå dybere i den samtale, du allerede har med din krop. Den samtale der naturligt opstår med kroppen, når vi enten ikke er tilfredse med, hvad den yder, når vi ikke forstår dens reaktioner, eller når vi bevidst arbejder sammen med den om at optimere sine funktioner.

Med andre ord giver weekenden dig mulighed for at give kroppen gode betingelser for at aktivere sin egen selvhelbredende evne og du kan øve dig i at slippe selvbebrejdelserne, hvis de har tag i dig.

Her er yoga ikke en præstation; yoga er en proces. En proces, der fortsætter når weekenden slutter, og det er en proces, som kan give dig en ny fornemmelse af bevægelse, lethed og funktion, hvor det er dig selv, der har fat i tøjlerne.

Weekenden er for dig, der ved, at yoga i dag er mange ting, mens du mest af alt søger en praksis, hvor intentionen er klart formuleret, så du kan give krop og sind forudsætninger for at kunne være den bedste base for dig på vejen til at få greb om din ydeevne, din tilfredshed og dit generelle velvære. Det er en weekend, der giver dig mulighed for at mærke, hvad der sker, når yoga får lov til at være det, det kan være: En vej til at få det bedre i kroppen, i sindet og i hverdagen.

Det er til dig, der er helt og fuldt selvhjulpen og som mærker, at kroppen ikke altid samarbejder som den plejer (eller som du gerne vil have den til). Det er til dig, der har spændinger, uro, træthed eller begrænsninger, som du gerne vil forstå og arbejde med på en måde, der er både blid og virkningsfuld.

Program:

Lørdag

Kl. 09.00-10.00: Morgenyoga

Kl. 10.00-10.30: Præsentation og pause

Kl. 10.30-12.00: Øvelser. Meditationer.

Kl. 12.00-12.15: Pause

Kl. 12.15-13.30: Øvelser. Meditationer.

Søndag

Kl. 09.00-10.00: Morgenyoga

Kl. 10.00-10.20: Pause

Kl. 10.20-11.40: Øvelser. Meditationer.

Kl. 11.40-12.00: Pause

Kl. 12.00-13.00: Øvelser. Meditationer.

Du får et udspecificeret program udleveret ved ankomst.

Medbring:

Der er te og snacks til dig, har du brug for andet skal du selv medbringe det.

Tøj du kan bevæge dig i. Det er særligt vigtigt, at det ikke strammer omkring hofter og knæ. Måske et par ekstra sokker til at trække på, når du er i ro. Evt. en ekstra trøje - du ved selv, hvor kuldskær du er, eller ikke er, men til roligere seancer kan det for nogle være rart med en trøje.

Yogamåtte, blokke, tæpper, hvis du gerne vil bruge dit eget udstyr, men du behøver det ikke. Der er gjort klar til dig når du kommer.