Mindful Yoga

Mindful yoga er en blid og nænsom form for yoga, hvor fokus ligger på at mærke kroppen, sindet og åndedrættet i nuet. Her handler det ikke om præstation, men om at være til stede – præcis som du er.

Sådan foregår undervisningen:
Udgangspunktet er de klassiske yogastillinger, som på en sikker og rolig måde smidiggøre stramme muskler og led, samt styrker og balancerer hele kroppen.

Vi starter hver time med at blive nærværende i os selv gennem åndedrætsopmærksomhed, enkle meditationer og blide opvarmningsøvelser. Vi giver os tid til at sanse de små forandringer i krop og sind, når vi fordyber os i de fysiske stillinger, åndedrætsøvelser, og nærværet i nuet.

Der vil være både liggende, siddende og stående stillinger; i nogle forbliver vi i længere tid, andre indgår i små serier af øvelser, der udføres i takt med åndedrættet. Afsluttende en dejlig, guidet afspænding.

Hvem kan deltage?
Øvelserne kan tilpasses alle niveauer, og du behøver ingen erfaring for at deltage – kun lysten til at give dig selv en pause fra hverdagens tempo

Hvad kan du forvente at få ud af kurset?
Mindful yoga styrker forbindelsen mellem krop og bevidsthed og giver en dybere følelse af balance. Mange oplever bedre søvn, mindre stress og et større mentalt overskud i hverdagen.

Alle Mindful yogahold, hvor der står Hensyn gælder nedenstående.
Undervisningen foregår på et mindre hold (max. 7 deltagere), hvor der er tid og plads til at give hver enkelt deltager særlig opmærksomhed.

Har du spørgsmål er du hjertelig velkommen til at kontakte underviseren