Skip to content
Mindfulness hos FOF

Mindfulness MSBR

Mindfulness MSBR

Mindfulness kursus 
Mindfulness er for alle, der ønsker at arbejde med at styrke nærværet og øge livskvaliteten. 
Gennem din daglige mindfulness praksis vil du opleve, hvordan kroppen afspændes, følelserne balanceres og tankerne får mere klarhed samt nærværet og opmærksomheden øges. På dette mindfulnesskursus vil du træne med afsæt i MBSR programmet (som er udviklet af Jon Kabat-Zinn. MBSR er en evidens-baseret mindfulness metode, som er bevist hjælpsom overfor symptomer på stress, angst og depression).  
Du skal forberede dig på, at du dagligt skal afsætte tid at træne derhjemme.  

Mindfulness kan:
- Mindske stress 
- Mindske angst og depression 
- Styrke opmærksomhed og nærvær 
- Skabe balance og bedre overblik 
- Forbedre livskvalitet og velvære 
- Forbedre søvn 

𝗩𝗶 𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗿 𝗶𝗴𝗲𝗻𝗻𝗲𝗺  
- Simple yogastræk, både stående og liggende 
- Spisemeditation 
- Åndedrætsmeditation 
- Kropsscanning 
- Meditation på kærlig venlighed 
- Gående meditation 
- Oplæg med forskellige indhold, bl.a. stress, neurofysiologi, kommunikation, mindfulness, reaktionsmønstre etc.  
- Kreative processer 
- Trygt at være en til en og i gruppen som helhed 

Indhold 
- 8 sessioner á 2,5 lektion
- stilhedsdag med fordybelse i kropsøvelser, yoga og meditation 
- træningshæfte ved hver session 
- adgang til lydfiler med guidede meditationer 

Beklædning er gerne behageligt tøj, som du føler dig godt tilpas i, da kurset indeholder lette kropsøvelser, samt afspændingsøvelser på gulvet. 
Materialeudgifter 80 kr. som afregnes direkte med underviser. 

Du er velkommen til at medbringe egen yogamåtte og tæppe.