Yoga for seniorer

Senioryoga , blid træning for krop og sind

Senioryoga hos FOF Københavns Omegn afholdes i Herlev, Glostrup, Albertslund og Taastrup i gode, lyse lokaler med nem adgang og gode parkeringsmuligheder. Her er der fokus på tryg, rolig og hensyntagende yoga, hvor alle kan være med – uanset erfaring eller fysisk form.

Derfor skal du vælge senioryoga

Senioryoga er for dig, der ønsker at bevare bevægelighed, styrke og livskvalitet, uden at presse kroppen unødigt. Det handler ikke om præstation, men om at gøre noget godt for sig selv i et roligt tempo.

Gennem blide og klassiske yogastillinger arbejder vi hele kroppen igennem og hjælper med at:

• smidiggøre muskler og led

• styrke ryg, balance og stabilitet

• vedligeholde knogler og bevægelighed

• reducere spændinger i kroppen

• skabe mere ro og mental balance

Yogaen påvirker samtidig nervesystemet og kroppens naturlige funktioner, hvilket kan give en oplevelse af både fysisk og mental lettelse i hverdagen.

Hvad får du ud af senioryoga?

Når du deltager i senioryoga i Herlev, Glostrup, Albertslund eller Taastrup, vil du opleve:

• Bedre balance og større tryghed i bevægelse

• Mindre stivhed og færre spændinger

• Øget styrke og smidighed i hele kroppen

• Mere ro, nærvær og mental afspænding

• En blid træningsform, der kan tilpasses dit niveau

Sådan foregår undervisningen

Hver lektion består af rolige yogastillinger, venepumpeøvelser, balanceøvelser og åndedrætstræning, som alle er tilpasset deltagerne. Timen afsluttes altid med guidet afspænding, så kroppen får lov til at falde helt til ro.

Senioryoga kræver ingen forudsætninger – kun lysten til at bevæge kroppen nænsomt og gøre noget godt for sig selv. Du behøver hverken være smidig eller stærk på forhånd, da øvelserne tilpasses undervejs.